含镁的食物和水果

含镁的食物和水果

【范文精选】含镁的食物和水果

【范文大全】含镁的食物和水果

【专家解析】含镁的食物和水果

【优秀范文】含镁的食物和水果

范文一:含“镁”丰富的食物

开春 后

肺炎

醒 苏 控 制饮

。食  炎肝

的疾

病开 春是 下呼吸道 感 染的发高 节 , 季病率  发

度 疲劳 ; 心 情舒 畅持 ;吃 脂高肪食 物, 者胖 要保 肥 少甲、 型病 毒性 肝 炎 , 戊别 是分 甲由型、 型  戊

夏是季 的4倍 多,感 染 炎肺之前 常 有上 吸道呼感染 ,  以 突短发期寒 战 开 始, 然后 出 现发 、 咳嗽 、烧吸 困难

呼等

, 有恶心 、 伴 呕 吐 肉、痛疼 肌 。开始咳 嗽 无痰 , 变渐

成逐脓 带或带血 丝 的痰 液 。

肝 炎病 毒引起的肠 道 传染 ,病临 床 上要主表 现 为 发   热、心 、 吐 、区 痛伴有 黄疸 和肝功 异 常等能 。恶 呕肝 对抗 招 数 食不 生用 半或 生海、 产 品 , 是其 水  尤( 高

珍惠 )

招抗

数用食 醋 蒸 熏服和 板用 蓝根 止 阻疾

病传播 。应注 意增 减 衣 物,强 户外 锻 炼 旦 出 ,现 发 加

一、 热咳等嗽 状症, 时 治 。 疗  及

毛蚶

类水 产 品 ; 成饭 前便后 洗 的手人个 卫 生习惯 。养

腺 腮炎

腮 腺炎 是 由腮 腺 炎 病毒感 染 引起 的传

染性 病疾 ,可 通过接 触 飞沫、等 途 径 染传。 腺 炎 主的  腮要症 状 是 以耳 垂 为 心中 的耳 下垂 肿 大 方, 有明 显的 伴 痛疼或 压 、痛口困 难 、张发 、 烧欲下 降 , 一 常 先  侧 食常肿大后

另 侧也 一出肿 大现 , 伴有疼 痛和热 。感 并   对 抗数招 心 注射梗腮 腺炎 毒 病毒减活疫 苗; 用  喷采 鼻或在 雾 气 内室行 进雾 气人 。   患 病前 吸 往 心往 痛 绞 间时延 长 ,超 3分过  钟一5分钟 ,至半 小时 , 时, 者 还可能 现胸 闷 出 同甚患 不适 心、 慌气促 、力 嗜乏 睡症等状 。

“ 寓"的  拘  丰铗食 1

谷 类: 、 高粱 米 、 麦 、 小麦胚荞 、 薏 、米大 麦等 。

类豆: 豆 、 、 黑 豆黄、 白扁 豆 、 赤 小豆 、 等豆 。青   3蔬菜 类 :、 苋菜、 菜、韭 茄 子、 卜 萝、 菜荠、 葱 、   小 香

菜等。 4  水果 类: 萄 、蕉 檬 、 、 葡、香 柠 橘子等 。

水产类 :、 海参 鱼 、 鲍 墨鱼、 鲑鱼 、 丁、鱼 、沙 贝类 壳 。   等菌6 类藻 :、 茶树 菇 黄、菇 、鸡 菇腿等 。

7   坚果 干果类: 、 山核桃 、松 子、 仁、 果、 瓜 子以  杏及 腰西小 枣 无、花果 干等。 ( 本 资刊料室 )

抗 数招

注保 暖意 ,免受 寒 ; 劳逸避结 合 ,避免

国 《健 康》 志 最新载 文 指出 ,保天 杂  春健 最应 该

做到 下 以件7 。事  1 保 肝护 最重 胆要 、。

春天会让 脏 和肝胆

有 益 康 健

。 适4 合 做伸 运展动 。 天 最适做合的 就 、  春 伸是展 运 , 动唤以 醒 身 体年轻。 人最 做好瑜

伽 ,老人 可以 练 练气功 。  最5应补 B族 维 生素 。 、 春季 人大脑的容

囊 中 一 小些毛病变 更的严 。重 要护保肝 胆,   就

避 免要 环 境的中任何化 学 质 , 物 吃动  物少 油 油 和 食 炸品, 到 饭店 吃 饭, 离 做菜  使 少 远

易 处兴 于状 态 , B奋 维族 生对 素经神 系统  而 有 镇 定 用作 助增, 强 细 胞量 能 有 。外此, 补

点 钙和也镁有助 于缓 解 焦虑或 失 眠。

的恶用 油 劣 每天,最好 吃1 ~把 2果 坚 。 把 2

行 “进体 扫除”大、 身 。 天 春 扫 是季 除

节 身体 也,需要 大扫 除。喝果 可 以汁清 肠, 多  周 内不两 人摄 何 任糖 咖和啡 因、烟 等都是

不禁 的选 择错。

6 到户外 大地和 “ 振 ” 、共。 天春, 外 空  室

气清 新, 能香人使 放 松, 轻 力 。 压要 重 花 减最 的

是,此 时地 球的振 动 大 约 每为 8秒 兹, 赫

3春应 该天 吃豆多芽 。芽 于处 种一 不 豆

与、 人 体脑 大 波d节律 一 致, 让 最感人 觉 舒适

断。地 生 长程过中 ,中的 维生素 、 物 质、其 矿 氨 基  等 营酸 物质最养为 鲜活。 万 物苏复 的春 在  ,季 的身 也 体 生 在长, 其需 这 种 高要质  人尤 量的营 养。 此外 , 苣 、 菠莴菜 等春季 生长 的新

鲜 绿色蔬 菜 ,以 草及莓 、 桃等 季应 水果  也樱

草药 助春帮 排 季 。 毒、 春季生长 的 很  多药草能 起到 排 的作 用毒 。比如 番 叶泻能 清 肠   ;公英 保 肝是极 品 ; 草 助有 能量 于平  蒲甘

衡 和 化消, 减少 力压。   ( 陈 ) 希

21 0. 0砑黄样案

开春 后

肺炎

醒 苏 控 制饮

。食  炎肝

的疾

病开 春是 下呼吸道 感 染的发高 节 , 季病率  发

度 疲劳 ; 心 情舒 畅持 ;吃 脂高肪食 物, 者胖 要保 肥 少甲、 型病 毒性 肝 炎 , 戊别 是分 甲由型、 型  戊

夏是季 的4倍 多,感 染 炎肺之前 常 有上 吸道呼感染 ,  以 突短发期寒 战 开 始, 然后 出 现发 、 咳嗽 、烧吸 困难

呼等

, 有恶心 、 伴 呕 吐 肉、痛疼 肌 。开始咳 嗽 无痰 , 变渐

成逐脓 带或带血 丝 的痰 液 。

肝 炎病 毒引起的肠 道 传染 ,病临 床 上要主表 现 为 发   热、心 、 吐 、区 痛伴有 黄疸 和肝功 异 常等能 。恶 呕肝 对抗 招 数 食不 生用 半或 生海、 产 品 , 是其 水  尤( 高

珍惠 )

招抗

数用食 醋 蒸 熏服和 板用 蓝根 止 阻疾

病传播 。应注 意增 减 衣 物,强 户外 锻 炼 旦 出 ,现 发 加

一、 热咳等嗽 状症, 时 治 。 疗  及

毛蚶

类水 产 品 ; 成饭 前便后 洗 的手人个 卫 生习惯 。养

腺 腮炎

腮 腺炎 是 由腮 腺 炎 病毒感 染 引起 的传

染性 病疾 ,可 通过接 触 飞沫、等 途 径 染传。 腺 炎 主的  腮要症 状 是 以耳 垂 为 心中 的耳 下垂 肿 大 方, 有明 显的 伴 痛疼或 压 、痛口困 难 、张发 、 烧欲下 降 , 一 常 先  侧 食常肿大后

另 侧也 一出肿 大现 , 伴有疼 痛和热 。感 并   对 抗数招 心 注射梗腮 腺炎 毒 病毒减活疫 苗; 用  喷采 鼻或在 雾 气 内室行 进雾 气人 。   患 病前 吸 往 心往 痛 绞 间时延 长 ,超 3分过  钟一5分钟 ,至半 小时 , 时, 者 还可能 现胸 闷 出 同甚患 不适 心、 慌气促 、力 嗜乏 睡症等状 。

“ 寓"的  拘  丰铗食 1

谷 类: 、 高粱 米 、 麦 、 小麦胚荞 、 薏 、米大 麦等 。

类豆: 豆 、 、 黑 豆黄、 白扁 豆 、 赤 小豆 、 等豆 。青   3蔬菜 类 :、 苋菜、 菜、韭 茄 子、 卜 萝、 菜荠、 葱 、   小 香

菜等。 4  水果 类: 萄 、蕉 檬 、 、 葡、香 柠 橘子等 。

水产类 :、 海参 鱼 、 鲍 墨鱼、 鲑鱼 、 丁、鱼 、沙 贝类 壳 。   等菌6 类藻 :、 茶树 菇 黄、菇 、鸡 菇腿等 。

7   坚果 干果类: 、 山核桃 、松 子、 仁、 果、 瓜 子以  杏及 腰西小 枣 无、花果 干等。 ( 本 资刊料室 )

抗 数招

注保 暖意 ,免受 寒 ; 劳逸避结 合 ,避免

国 《健 康》 志 最新载 文 指出 ,保天 杂  春健 最应 该

做到 下 以件7 。事  1 保 肝护 最重 胆要 、。

春天会让 脏 和肝胆

有 益 康 健

。 适4 合 做伸 运展动 。 天 最适做合的 就 、  春 伸是展 运 , 动唤以 醒 身 体年轻。 人最 做好瑜

伽 ,老人 可以 练 练气功 。  最5应补 B族 维 生素 。 、 春季 人大脑的容

囊 中 一 小些毛病变 更的严 。重 要护保肝 胆,   就

避 免要 环 境的中任何化 学 质 , 物 吃动  物少 油 油 和 食 炸品, 到 饭店 吃 饭, 离 做菜  使 少 远

易 处兴 于状 态 , B奋 维族 生对 素经神 系统  而 有 镇 定 用作 助增, 强 细 胞量 能 有 。外此, 补

点 钙和也镁有助 于缓 解 焦虑或 失 眠。

的恶用 油 劣 每天,最好 吃1 ~把 2果 坚 。 把 2

行 “进体 扫除”大、 身 。 天 春 扫 是季 除

节 身体 也,需要 大扫 除。喝果 可 以汁清 肠, 多  周 内不两 人摄 何 任糖 咖和啡 因、烟 等都是

不禁 的选 择错。

6 到户外 大地和 “ 振 ” 、共。 天春, 外 空  室

气清 新, 能香人使 放 松, 轻 力 。 压要 重 花 减最 的

是,此 时地 球的振 动 大 约 每为 8秒 兹, 赫

3春应 该天 吃豆多芽 。芽 于处 种一 不 豆

与、 人 体脑 大 波d节律 一 致, 让 最感人 觉 舒适

断。地 生 长程过中 ,中的 维生素 、 物 质、其 矿 氨 基  等 营酸 物质最养为 鲜活。 万 物苏复 的春 在  ,季 的身 也 体 生 在长, 其需 这 种 高要质  人尤 量的营 养。 此外 , 苣 、 菠莴菜 等春季 生长 的新

鲜 绿色蔬 菜 ,以 草及莓 、 桃等 季应 水果  也樱

草药 助春帮 排 季 。 毒、 春季生长 的 很  多药草能 起到 排 的作 用毒 。比如 番 叶泻能 清 肠   ;公英 保 肝是极 品 ; 草 助有 能量 于平  蒲甘

衡 和 化消, 减少 力压。   ( 陈 ) 希

21 0. 0砑黄样案

范文二:哪些食物富含镁

哪些食物富含镁?

据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。

建议摄取量:中国营养学会建议,成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量)。

镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素,它是细胞内重要的阳离子,参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。

镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等,正常情况下,由于肾的调节作用,口服过量的镁一般不会发生镁中毒。当肾功能不全时,大量口服镁可引起镁中毒,表现为腹痛、腹泻、呕吐、烦渴、疲乏无力,严重者出现呼吸困难、紫绀、瞳孔散大等。

镁广泛分布于植物中,肌肉和脏器中较多,乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高,达30%~40%,植物性食品中镁的利用率较低。镁的需要量2~3岁为150毫克,3~6岁为200毫克

抽筋”多吃含镁食物

很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”,这在医学上称作“抽搐病”,尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状。

镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后要“镁”食。即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等多在人到中年之后发生,这与体内镁含量降低有关。

镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子,它参与体内一系列新陈代谢过程,包括骨及细胞的形成,与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克,如果缺镁,可导致肌肉无力,耐久力降低。由于运动,特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的活动功能,甚至还会发生抽搐、痉挛等。

专家认为,在正常摄入食物的情况下,一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时,应多选用含镁丰富的食物:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。

8种“东东”让心脏更健康

时间:2005年06月23日11:10 作者:兰政文 我来说两句(0)

[专题] 医患矛盾激化谁之过? [保健] 六道补血菜可远离冰冷 [就医] 对症治感冒的五大验方

[性爱] 性交使哪些生殖器损伤

[心理] 男人有三样东西不能信

[两性] 女研究生的性爱自白

万余张图片免费阅览 精彩无限就在搜狐健康

合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了8种营养成分,能帮助你拥有强健的心脏。

l 钾:矿物质中名列榜首的“护心”元素

它可以抑制心肌的兴奋性,控制心率;还可排出体内多余的钠,稳定血压,减轻心脏负担。

哪些食物富含钾?

苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜;香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果,都是钾的“富矿”。

建议摄取量:专家建议,每人每天应摄入钾2300毫克左右(相当于一天吃5根香蕉)。

l 足量的硒可有效保护心脏健康

缺硒是引发高血压综合症、冠心病、缺血性心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾患的原因之

一。硒能清除血管中的有害物质,阻止动脉粥样硬化,减少血栓形成,预防心肌梗塞,还有降低胆固醇及甘油三酯的功效。

哪些食物富含硒?

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

建议摄取量:世界卫生组织的要求是:三餐膳食中不得少于200微克硒(相当于吃1个大的或2个中等的带壳干果;无壳干果包含的硒要少一些)。

l 缺铜可引发冠心病

人体缺铜将引起心脏增大,血管变弱,心肌变性和肥厚;以及主动脉弹性组织变性,导致动脉病变,引起胆固醇增高,最终导致冠心病发生。

哪些食物富含铜?

含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物,如牡蛎和蟹,它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜)、动物肝脏、粗粮、坚果、蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其它含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果等。虽然茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少,但因人们对这些食物的摄入量较多,也能保证人体摄取到足量的铜。

建议摄取量:世界卫生组织建议,一个成人的摄铜量,每天不应少于2~3毫克(相当于每天冲饮70~100克奶粉),至于孕妇和婴幼儿,对铜的需求量还要多一些。

l 心脏健康离不开钙

钙的主要作用在于,降低血压与清除胆固醇。

哪些食物富含钙?

虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。

建议摄取量:中国营养学会建议,每天摄取的钙量应保证:儿童800~1200mg,少年1000~1200mg,成人800mg,老年人800mg,孕妇1500mg。

l 镁元素能辅助“三高”症的治疗

人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此,有这样一说法:缺镁比高血压、高血脂对心脏的威胁更大。

哪些食物富含镁?

据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

建议摄取量:中国营养学会建议,成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量)。

谷类:全谷类、小麦肧芽。

奶类:各类调味乳奶。

肉类:鹅肉、沙丁鱼。

豆类:红豆、绿豆。

蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有, 坚果类,尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽。豆类,像黄豆,蚕豆。等等。

日常食谱中,富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等

含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

范文三:想过年更美就吃这些含镁食物.docx

立春养生 年夜饭4大补避风寒

立春养生 年夜饭4大补帮你避风寒

立春是冬春之交的标志,天气多风、乍暖还寒,气血和五脏要逐渐适应气候的变化,所以体质弱的人容易生病。此时适宜喝粥。粥性温和,可以徐缓地补充营养,帮助身体尽快调整。具有趋避风寒作用的粥有两种:防风粥和紫苏粥,防风可以在中药店买到,紫苏很多高档超市有售,煎成汁加到粥里即可。

,年夜饭四大补

年夜饭四大补

2月过春节,餐桌上少不了丰盛的食物。养生专家认为,如果吃得其法,年夜饭就是一桌滋补大餐。

,红枣

红枣

吃红枣,可以养脾胃以帮助消化肉食。

,时令蔬菜

时令蔬菜

吃春天的时令蔬菜,例如豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜、菠菜,食物也有地域性和季节性,吃春天刚长出来的植物最宜保养阳气。

,萝卜

萝卜

网址:www.jxdyf.com 第 1 页,共 2 页

吃萝卜,可以解酒、补脾胃、御风寒,南方萝卜少,可以吃生菜;第四别忘了五辛盘——葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣蔬菜拼盘,可以驱寒、杀菌、少生病。

网址:www.jxdyf.com 第 2 页,共 2 页

范文四:水果类食物

水果品种繁多,既具美味,又有营养,无论是润肺止咳的梨、补阳益气的橘子、祛痰开胃的橙子、补气健身的荔枝,还是维生素C之王的猕猴桃、“维生素丸”红枣、消食化滞的山楂,都是小儿健康生长发育不可缺少的。  ⒈各种水果所含的营养价值  ⑴水果是人体维生素C的主要来源,维生素C可促进小儿体内铁和叶酸的吸收,有益于治疗缺铁性贫血等疾病。  ⑵水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,是小儿体内碳水化合物的来源之一。  ⑶水果中含有果胶和半膳食纤维,可补充小儿体内的纤维素。  ⑷水果中含有的丰富水分,有清热、解渴、利尿等功用。  ⒉几种小儿经常食用的水果营养特性  ⑴维生素C之王——猕猴桃  猕猴桃中维生素C的含量极高,为苹果的200倍、柑橘的51倍、蜜桃的70倍,它还含有葡萄糖和多种矿物质,可降低血脂,辅助治疗坏血病,清热、解毒、预防上呼吸道感染。  ⑵护心养胃的宝贝——苹果  苹果中除含有多种维生素和矿物质外,还含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸,具有促进消化和调理胃肠功能的作用。  苹果中含有锌元素,锌是构成核酸蛋白不可缺少的物质,因此,有人称苹果是记忆之果,常吃可以增强记忆力。另外,苹果中的钾能将人体血液中的钠盐置换出来,排出体外,从而调节钾钠平衡,对心血管有保护作用。苹果中还含维生素C和钙质,对于小儿贫血、缺钙有辅助治疗作用。  ⑶润肠通便的营养果——香蕉  人们熟知,香蕉能润肠通便,清热解毒,是小儿上火和便秘时首选的水果。香蕉有丰富的营养价值,每100g果肉中含蛋白质1.2g、铁0.5g、碳水化合物19.5g、粗纤维0.9g、钙9mg、磷31mg、铁0.6mg,还有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸,维生素C及维生素E等营养物质,可见香蕉不仅有润肠通便的功效,还是含有多种营养素的营养之果。  ⑷止咳润肺的理想之果——梨  梨的品种较多,其中常见的有高白梨、鸭儿梨、雪花梨、苹果梨、酸梨等。梨中含有丰富的果糖、葡萄糖和有机酸,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等营养物质。梨可补充人体的水分,还具有润肺、化痰、止咳、降火、清心、解毒之功效。  梨虽然味甜、多汁,但不能食用过量,因其性寒,多吃会损伤脾胃,影响消化功能。  ⒊食用水果应讲究科学性  ⑴食用不可过量。各种水果若食用过量,就会对身体造成不利影响。如橘子虽富含营养,但一次吃得太多,可引起口舌生疮、食欲不振、大便硬结。香蕉、苹果均含丰富的钾,过量食用可对肾造成伤害。葡萄含糖较高,多吃会引起糖的代谢紊乱。多吃西瓜会造成胃寒。  ⑵根据身体需要,合理选择水果。如患感冒咳嗽时应将梨制成梨汤或川贝蒸梨食用;气候干燥、气温又较高时可生食梨;消化不好时应选择食用苹果,且最好去皮;便秘时应选择香蕉;体气虚弱时可选择荔枝、红枣。概括地说,食用水果一要了解水果的营养功效,二要依据当时身体的需要,而不能随心所欲。小儿吃水果的时间最好安排在餐后三十分钟左右,这样既有助于小儿消化吸收饭菜中的营养物质,又利于水果营养的吸收。  ⒋水果、蔬菜不可相互替代  有人这样说:孩子不喜欢吃蔬菜,多吃水果也一样。也有人说:孩子不爱吃水果,多吃点儿蔬菜也可以。事实上这两种说法都不科学。其一,蔬菜和水果中尽管都含丰富的营养素,但相比之下,蔬菜所含矿物质和膳食纤维较多,而水果中所含碳水化合物和维生素C较多,因此,对机体所提供的营养有所区别。其二,依据两类食物所含的营养和人体的需求,少吃蔬菜比少吃水果对身体的危害更大。所以,小儿在生长发育过程中,水果、蔬菜均不可缺少。

范文五:水果及食物的作用

降低胆固醇、润肠、预防 大肠癌等功效。火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能 。

香蕉 荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。 香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降压压、保护血管的作用。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。香蕉还有润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。老少皆宜,减肥者首选。每天1-2支。

≮特别提示≯香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑,在室温下很容易滋生细菌,最好丢弃。

香蕉不宜放在冰箱内存放,在12-13度即能保鲜,温度太低,反而会使它“感冒”。

吃苦味食品好处很多

1、可以促进食欲。

苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾,激活味觉神经;刺激唾液腺,增进唾液分泌;刺激胃液和胆汁的分泌,加强消化功能。这一系列作用结合起来,便会增进小儿的食欲,对增强体质、提高免疫力有益。

2、可以清心健脑。

苦味食品可去心中烦热,具有清心作用,使头脑清醒。

3、可以促进造血功能。

苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能,有益于肠道功能的发挥,尤其对肠道和骨髓的造血功能有帮助,这样可以改善儿童的贫血状态。

4、可以泄热、排毒。

祖国医学认为,苦味属阴,有疏泄作用,可疏泄内热过盛引发的烦躁不安,还可以通便,把体内毒素排出,使小儿不生疮疖,少患疾病。 其实,苦味食品很多,家长可以给小儿选择食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣叶、莴笋、苦瓜、萝卜叶、苔菜、杏仁、莲子心等。

能提高效率的食物:糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收,可提高人的学习和工作效率。

制作越吃越聪明的补脑糖

儿童期保健,药膳父母总是希望自己的小孩学习好、功课好、记忆力好。总之,就是希望自己的小孩够聪明。现在介绍可以增进聪明的药膳给大家,让您的小孩头好壮壮。

“补脑糖”可以当糖果给小朋友常吃,有补肾健脑的功效。特别适合那些毛发稀少,易受惊吓,记忆力差的小孩常吃。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害

妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

3、满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高,而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收,有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。

但有蛋白质过敏的孩子不宜食用。

4、蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒,那样营养成分已大部分丢失,只留下纤维素了。

身体壮实的幼儿从4个月开始添加辅食时,就可以三天两头在饭菜里滴上一两滴骨头汤。到了七八个月大就可以每天用大骨汤给小儿煮一点面条,1岁左右可以直接喝大骨汤。

孩子吸收不好或者生病时,最好不喝或暂时少喝大骨汤。

而空间理解能力,15岁吃鱼较多的孩子在18岁时的测试中分别高出7个和11个百分点。

不知为什么,20世纪后期出现了一股拒食肉类的传统风潮,兼之怕儿童肥胖,一些人视肉类为健康“杀手”,而不给儿童吃肉。美国有一位著名营养学家称,不让儿童吃肉的父母是不负责任的。《英国“卫报”2月22日文章》题:儿童不吃肉会受损。加利福尼亚大学的林赛·艾伦教授说,在出生头几年的重要成长阶段不让孩子吃肉,将会给他们带来永久性损害。因肉类食品中含有一些其它任何食物中所没有的营养成分,这些营养成分在敏感群体的饮食中难以取代。

美国卡萝琳·M·庞德博士在其所著的《生命与脂肪》一书中指出,转向食肉的时间正好与人科动物化石的颅腔迅速大的时间相吻合。许多人类学家认为,这种相互关系是一种因果关系,食肉直接导致了智力的改善,从而为进化成为现代人铺平了道路。所以,从史前到现在,肉食对于我们人类来说一直是一种比较宝贵的食物。它是人体获得完全蛋白、维生素以及其他各种营养物质的来源。特别是肉类能提供锌、维生素B12、钙、铁和维生素A等基本营养素,而这些营养物质很难在素食中摄取。艾伦特别强调那些强制孩子遵守素食主义饮食习惯的家长,他们让孩子远离牛奶、奶酪、黄油和肉类。她在美国科学家促进会协会年会上说:“毫无疑问,家长把孩子当成严格的素食主义者来喂养是不负责任的。在英国大约有25万严格的素食主义者,有400万素食者,有多少孩子被迫接受素食主义饮食习惯尚不请楚。她

脂肪组织里积存,其结果是婴儿出生时不寻常的肥胖,所以,在怀孕后几个月要减少脂肪的摄入。

对美国和欧洲的素食主义者进行的研究发现,不吃肉类和奶制品会永久性损害儿童健康。荷兰的研究人员发现,如果孩子到了16岁,在给他们的饮食中加入肉类和奶类便为时以晚。他们的健康已受到损害。艾伦教授指出,成年人摄入恰当的替代品,可以不进食肉类,而对于处在生长发育期的儿童来说,不吃肉的风险是太大了

鸡蛋:食用过多,体内胆固醇的含量过高,容易导致肥胖,更为严重的是会加重胃肠、肝肾的负担。孩子每天吃鸡蛋不宜超过3个。 菠菜:大量食用会影响骨骼、牙齿发育,甚至会影响智力。

豆类:过多食用容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。故豆类,尤其是未煮透的豆类不宜常食。

咸鱼:含有大量的致癌物质二甲基亚硝胺。10岁前开始吃咸鱼,成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。

碘是不可或缺的智力因素

碘有“智力元素”之称,碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样是作为一种营养素而存在于人体,它在人体内的含量仅有20毫克(平均

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶→酸奶,奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼

据《经济杂志》报道,美国多所大学和研究机构多年研究显示,三岁前的孩子早餐喝玉米粥,长大以后的成绩明显比其他孩子要好。 进行该项研究的机构包括国际粮食政策研究机构、美国宾夕法尼亚大学和明德学院等。

研究人员1969年至1977年间在危地马拉让孩子们早餐吃玉米粥,并且混合了脱脂奶粉和糖,其他一些孩子则喝传统的英国燕麦粥。2002年到2004 年,研究人员返回危地马拉,从学校的考试成绩中收集信息。结果显示,那些儿童期喝玉米粥的孩子们,在阅读理解和非语言认知测试中获得的分数更高。

玉米中含有大量的营养保健物质,除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等。相比稻米和小麦等主食,玉米中的维

生素含量是稻米、小麦的5~10倍,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出,玉米所含的谷氨酸较高,谷氨酸能促进脑细胞代谢,有一定的健脑功能。玉米脂肪中的维生素也比较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,也有益于智力。另外,玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸,这些也都是对智力发展有利的营养物质。

对于青少年来说,常吃鲜玉米对智力发展很有好处,而幼儿吃玉米不太方便,就比较适合喝玉米粥了。

研究还证实,出生后的头三年是“机会之窗”,这个时候对孩子施行营养计划,对其智力开发产生的效果更大。

适当地用玉米粥替换牛奶是可以的,但是家长们需要用心考虑的是,除了玉米粥和牛奶,还要给孩子更多丰富的早餐选择

常生活中,我们常遇到一些孩子出生就乖,吃、睡、玩形成规律,模仿、学习能力强,成绩较佳,这就是大脑功能良好,即聪明。相反,有的婴幼儿经常哭闹,吃睡都不好,模仿力和反应都较差,学习成绩不良,这就是大脑神经功能较差。这是什么原因呢?医学家们认为影响的因素甚多,但作为大脑建筑材料的食物是物质基础。

食物对大脑功能有什么影响?是怎样影响的呢?一位日本营养学教授回忆说:“我小时候曾患严重的神经衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等,每天跑大医院求治都未查到病因。这就使我从小立志要研究这个问题。后来,我终于查明致病原因就是我偏食酸性食品。

现代许多人大量偏食酸性食品,使血清等体液酸性化,易感冒,皮肤脆弱,抵抗力差,易感染等。这样的体质称酸性体质,其大脑称酸性脑。更重要的是,它能直接影响婴幼儿的脑和神经功能,表现为易哭闹、烦躁,从而使记忆力和思维力差,严重时导致精神孤独症等。 那么,什么是酸性食品?它与酸味食品有何不同?

从营养学讲,酸性食品和酸味食品是风马牛不相及的两码事。酸性食品是指含有在体内能形成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)及其他营养素,可使体质表现酸性的食品。常吃的精米、精面、白糖、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等均为酸性食品。在体内能形成碱的无机盐,如钙、钠、钾和镁等,可使体液表现碱性的食品,称碱性食品,常吃的各种蔬菜、水果和牛奶都是碱性食品。碱性要素主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。

如今生活提高了,人们多偏食精米、精面、大鱼大肉等酸性食品,如果孩子长期食之,就会影响脑功能。那么是否不吃或少吃酸性食品呢?也不是,二者必须适量配合食用才是健全的饮食生活。

助眠食物

以下一些食物有助于宝宝的睡眠:

◆牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶,将有助于睡眠。

◆小米:小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥给他吃。

◆水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

◆葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。当然,如果宝宝太小,不要随便给他吃葵花子,以防危险。

◆大枣:大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。

◆核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

不利于睡眠的食物

以下食物不利于睡眠。有些大人喜欢将成人的食物给宝宝尝试,也会影响他的睡眠。

◆油腻的食物:油腻的食物会影响肠胃的消化吸收,使神经中枢处于工作状态,不利入睡。

◆含咖啡因的饮料或食物:咖啡因会刺激神经系统,也会减少褪黑激素的分泌(这种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用)。

◆会产生气体的食物:肚子胀满了气,也会让人睡不着。“产气食物”有:豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。

◆辛辣的食物:辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生,进而有可能干扰睡眠。

饮食好习惯有助宝宝入睡

良好的饮食习惯有助于睡眠,这主要是指晚餐方面。

不宜过饱:如果晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以入睡。

不可饥饿:饥饿同样使人难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物,可以避免半夜太饥饿而醒来。

少食肥甘厚味:鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味,可适当活动一下,如带孩子去散散步或做一些游戏,以促进食物的消化与吸收。 时间安排合理:晚餐和就寝的时间安排是否合理,对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为,晚饭应安排在睡前4小时左右。

范文六:孕妇不能吃哪些食物及水果?

孕妇不能吃哪些食物及水果?

怀孕的妈妈们总是有很多禁忌的,因为各种原因对胎儿会造成很大的伤害,今天小编要给新妈妈们介绍关于孕妇在饮食上面的禁忌,孕妇不能吃哪些食物及水果?希望对大家有所帮助。

一、孕妇不能吃哪些食物?

1、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

8、猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

9、久存的土豆

美国快高(www.fxhj.org)

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

10、热性作料

孕妇吃热性作料,如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

11、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

12、桂圆、荔枝

性温热易致胎热。

13、石榴

贫血者要少吃。

14、腌制酸菜

含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。

二、孕妇不能吃那些水果?

1、西瓜

每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。

2、山楂

山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

3、葡萄

不能多吃,会血糖高。

4、柿子

不能吃,怕引至流产。

5、龙眼

不能吃的,它能刺激子宫收缩,特别是在怀孕后期。

6、柚子

柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。

7、菠萝

菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼,全身发痒,四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。

所以建议孕妇少吃为妙,特别是初食者,尤要当心过敏的发生。专家建议:吃菠萝时,先把果皮削去,挖尽果丁,然后切开在盐水中浸洗,使其中的有机酸分解在盐水里,减少中

美国快高(www.fxhj.org)

毒发生的几率。

三、孕妇不能喝哪些饮料?

1、咖啡

这个不用说了吧,大家都知道得啦。若在「早期妊娠」喝大量咖啡,可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头,机会比没喝咖啡的人大一点。若大量饮用,则流产机率高达百分之七十。

2、酒

喝酒多了,怀孕期及周产期之胎儿死亡率是十七%。少喝一点,并不会就代表安全!酒精无安全剂量可言,即使少量仍会造成一定程度的影响

3、饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。

经过上面的详细介绍,我想大家已经知道了孕妇不能吃哪些食物及水果,希望通过以上的介绍,能给大家提供到帮助。

美国快高(www.fxhj.org)孕妇不能吃哪些食物及水果?

怀孕的妈妈们总是有很多禁忌的,因为各种原因对胎儿会造成很大的伤害,今天小编要给新妈妈们介绍关于孕妇在饮食上面的禁忌,孕妇不能吃哪些食物及水果?希望对大家有所帮助。

一、孕妇不能吃哪些食物?

1、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

8、猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

9、久存的土豆

美国快高(www.fxhj.org)

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

10、热性作料

孕妇吃热性作料,如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

11、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

12、桂圆、荔枝

性温热易致胎热。

13、石榴

贫血者要少吃。

14、腌制酸菜

含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。

二、孕妇不能吃那些水果?

1、西瓜

每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。

2、山楂

山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

3、葡萄

不能多吃,会血糖高。

4、柿子

不能吃,怕引至流产。

5、龙眼

不能吃的,它能刺激子宫收缩,特别是在怀孕后期。

6、柚子

柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。

7、菠萝

菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼,全身发痒,四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。

所以建议孕妇少吃为妙,特别是初食者,尤要当心过敏的发生。专家建议:吃菠萝时,先把果皮削去,挖尽果丁,然后切开在盐水中浸洗,使其中的有机酸分解在盐水里,减少中

美国快高(www.fxhj.org)

毒发生的几率。

三、孕妇不能喝哪些饮料?

1、咖啡

这个不用说了吧,大家都知道得啦。若在「早期妊娠」喝大量咖啡,可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头,机会比没喝咖啡的人大一点。若大量饮用,则流产机率高达百分之七十。

2、酒

喝酒多了,怀孕期及周产期之胎儿死亡率是十七%。少喝一点,并不会就代表安全!酒精无安全剂量可言,即使少量仍会造成一定程度的影响

3、饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。

经过上面的详细介绍,我想大家已经知道了孕妇不能吃哪些食物及水果,希望通过以上的介绍,能给大家提供到帮助。

美国快高(www.fxhj.org)

范文七:怀孕不宜吃的水果和食物

怀孕不宜吃的水果和食物:

(1)桂圆、荔枝

桂圆和荔枝虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用。

反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

桂圆干和鲜桂圆,这几天没少吃,昨天刚去医院检查完,没什么事,一切正常,所以这个应该因个人体质而定。

体热的人不宜吃。像我吃肉很少,怕冷,少吃一点应该问题不大。

(2) 杏仁

含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。

这个还真不知道,怀孕后,少量的吃过一些。

(3) 山揸

有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。 刚知道怀孕的时候,听别人说不能吃这个,就没有吃过。

(4) 黑木耳和木耳菜

有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食清宫生男生女秘方表后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。

吃打卤面的时候吃过一些,黑木耳有滑利的作用。

怀孕前3个月高危期最好还是少吃。

跟木耳名字相似,所以放在一起说。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

(5) 马齿苋

性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产。 我家有很多这个。

俗称马伶(音似)菜或者长寿菜,我公公在夏天去很远的地方,采了很多,洗干净,用水焯过之后拍点蒜凉拌,或者用来做包子,都挺好吃的。 6、7月份怀孕之前经常吃。

现在冰箱里面还有冻的,婆婆说留着春节吃的,到时候我就不吃了,等明年做完月子再说吧。

(6) 久存的土豆

生物碱含量大,食后可影响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢。 我很爱吃土豆,后来看孕妇的书,里面还有吃土豆生男宝宝的言论,说是可以保持身体成碱性,有助于Y染色体存活,不知道真的假的。

(7) 热性的香料

小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性重庆妇科炎症李克莎香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成自然流产、早产羊、水早破。

大茴香、小茴香书里面有提到过,在西方怀孕禁忌配方中药中有提到过。怀孕后,花椒很少吃了,胡椒和五香粉也没吃过。

(8) 螃蟹甲鱼

有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产。

尤其蟹爪中含有一种激素,会导致滑胎,有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用。

有堕胎作用。

我知道螃蟹大寒,正常人吃多了也不宜。

(9)红花

烹调时避免使用红花油、葵花油。红花的功效是活血破淤,破血的力量比较强,古代用于打胎,所以不要吃含有红花的东西。

(10)韭菜

尽量不要吃韭菜,它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草别之名,其性味,辛、甘、温,且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾。 及维生素C;而其功效为:活血化瘀,理气降逆。

温肾壮阳,解毒,止血。韭菜属于纤维性植物。

滑肠。有的人不能晚上吃韭菜。

吃了后觉得烧心,不舒服!韭菜偏热性,多食易上火,因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热怀孕初期经常肚子疼、消化不良不宜食用。 这个我吃多了容易闹肚子,怀孕初期最好不要吃。

(11)麦芽(糖)和燕麦

网上有传怀孕期间的妇女最好不要吃麦芽糖,因为麦芽糖是回乳的。另有《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生

落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。

(12)薏仁

薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

不知道怀孕的时候在粥铺喝过一两次绿豆百合薏仁粥,知道不好后就没吃过了。

(13)红糖

红糖性温味甘,入脾,具有益气、缓中、化食之功能,能健脾暖胃,还有止疼、行血、活血散寒的效用。所以怀孕早期最好不要喝红糖水,等坐月子的时候可以喝一点,可便于清理产后恶露。

我已经每次经期有喝红糖姜水的习惯,在怀孕期间就没有喝了。

(14)生冷食物

孕妇在怀孕期间,内分泌发生很大变化,大量孕激素导致胃肠道平滑肌的张力减弱,胃肠蠕动减慢,胃酸的酸度降低,所以妇女在怀孕期间的消化能力会减弱。

生菜色拉、生鱼片、冰的社区计生工作总结饮料及水果等等,肠胃不好的准妈妈最好别吃。生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,生吃易腹泻,不利于胎儿。因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。如果吃冷饮。

胃肠粘膜受到冷刺激,使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低,出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状。 这样会严重影响孕妇对营养物质的吸收,从而也会影响宝宝的健康发育。食用冷饮还可能会导致胎儿胎动次数增加,所以孕妇对冷饮一定要节制。

我吃生鱼片之类的就容易闹肚子。

所以不敢吃。

吃涮肉的时候吃过好几次涮生菜,经过充分的高温,应该就没事了。

(15)猪肝

猪肝有破血之效,会打散子宫内的废血,孕妇食用反而易导致流产。

一直不太爱吃动物内脏,所以没有吃过。不过我婆婆说她怀孕的

时候每天下班都要买一点猪肝,在路上就吃了。

(16烤肉

烤制的猪羊肉,外焦内嫩。

表面含有致癌物质,内里可能含有弓形虫,弓形虫易导致胎儿发慈祥近义词育异常,因此孕妇忌食。

(17)兔肉

兔肉性凉、可凉血解毒,易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷。

凉血。

多食损元阳,孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。

(18)茄子

《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜:蒜泥茄子。

怀孕以后吃过1、2次。

没有不适。

(19)未成熟的西红柿

青西红柿含龙葵碱,多吃会中毒,故应不成熟者不吃。

(20芦荟

中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。因为芦荟本身就含有一定的毒素,中毒剂量为9-15克。一般在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

(21)青蛙肉

李时珍在《本草纲目》中有这样的记载:“蛙骨热,食后令人小便苦淋;孕妇食蛙,其子夭寿(短命);多食小蛙。

令人尿闭,脐下酸痛。”可见孕妇不宜吃青蛙肉。

青蛙常吞食带有化肥、农药的害虫。

其体内带有多种病菌、毒素,虽经烹制但也不能完全消除,人若食用,农药残毒会东莞婴儿汤是真的吗通过“食物链”毒害人体。

青蛙极易带有寄生虫,青蛙的肌肉里有白点,用镊子轻轻一碰,白

点还在蠕动,这是一种比较罕见的寄生虫,名字叫曼氏裂头蚴。曼氏裂头蚴可以寄生于人体。幼虫还可以寄生于人的四肢、皮肤、口腔和内脏。

青蛙体内还藏有一种名叫双槽蚴虫的寄生虫,人吃了带虫的青蛙肉后,双槽蚴虫便寄生于人的皮下或肾脏周围,产生一种使这些组织局部出现浮肿或脓肿的液体。如侵入眼部,可引起角膜溃疡、视力减退甚至失明。

青蛙体内的寄生虫如果寄生在人的脑部那是很危险的,寄生在肌肉里会引起肌肉疼痛。有报道表明。

幼虫寄生在眼睛里,严重的可以引起失明;寄生在脑部可以引起瘫痪。

经卫生部门测定,蛙肉的有机磷含量是猪肉的31倍,农药残留成分的毒素远远超过猪肉。因此,专家特别强调,孕妇不要吃蛙肉,如果在怀孕期食用青蛙肉,会增加胎儿发育不完全或出生时早夭现象。

(22)其他

另外还要主要,不要吃太咸、太辣、烤焦及油炸的食物。 吃最好看的古装电视剧的太咸,容易引起孕期水肿。

太辣等刺激性食物容易引起肠胃不适。

咖啡可乐等含有咖啡因的东西不要吃。

怀孕期间建议适量食用的水果和食物:

(1)梨,性凉,生吃多了容易腹泻;可以拿来煮点水喝。

吃熟梨有止咳润肺的作用。

葡萄糖分比较高,吃多了容易引起妊娠高血糖,还会牙疼,所以还是要适可而止。

(2)菠菜和海带

蔬菜中比如菠菜、海带虽营养丰富。

也要适量食用,因为菠菜中含有大量叶酸,会影响锌、钙的吸收,而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。

(3)西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子等易引起腹泻。

少吃为宜。

(4)榴莲

孕妇可以吃榴莲。

但是也应该少吃,最好不吃,因榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量。

如果孕妇经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀。

过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,特别是胎动特征原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。

(5)蜂花粉

蜂花粉对人体刺激性较大,有很多人对花粉过敏或是轻微过敏,而女人在怀孕时内分泌会紊乱,导致敏感性加强,建议在怀孕期间不要用花粉,以免引起过敏反应。其实大家在购买蜂花粉或者蜂王浆的时候,产品说明书中都有注明:孕妇慎用!所以孕妇吃蜂花粉是有一定风险的。

当然。

一定要补充这一类的营养。

或是之前就一直有吃蜂花粉的习惯的话,可以选择用蜂蜜作为替代品。像孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜,可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时,蜂蜜缓下通便。

能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水,有安神补脑、养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒、睡眠不香。

(6)绿茶

绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专胎动晚生女孩吗家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。时间最好在饭后1小时。

(7)柚子

据本草纲目记载:柚子具有解酒毒、治疗喝酒者口气、去除肠胃中恶气、治疗孕妇食欲不振、口味淡的功效。首先。

柚子中有丰富的新陈皮。

除了有以上功能。

还有止咳、解痰、抗病菌的效果。

用柚皮加陈皮或姜汁、蜂蜜煮,可治疗孕妇感冒咳嗽,但也不可食用过多。柚子的维他命含量比一般柑橘类水果高,而且柚子中有一种胰岛素,可以降血糖,相当适合糖尿病或妊娠糖尿病患者食用。柚子中还有一种枸橼酸,能消除疲劳,孕妇夏天易疲劳倦怠,食用柚子有一定功效。柚瓢中含有丰富的纤维素,可促进大肠蠕动,帮助排便,对于深受便秘之苦的孕妇,有很大帮助。

当然,柚子也不是没有一点坏处,首先,柚子是寒性食物,对脾胃虚寒者是不适宜的。其次,柚子能滑肠致泻,不适合常腹泻、腹痛的孕妇食用。另外,柚子胃酸易聚痰。

所以风寒感冒、痰喘者不适合。

柚子性寒,食之过多则伤阳气。

身体阳虚、畏寒肢冷者、腹如何测算生男生女胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。

有争议的食品:

(1)巧克力

【利:防孕妇子痫病】

先兆子痫又称子痫前期,是一种严重的孕期并发症。

通常于妊娠的最后3个月发作。发病时,孕妇血压突然升高,水肿加剧。

出现头胀痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。

美国一项研究显示,每天食用一定量的优质巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险,并可预防妊娠高血压。巧克力中的可可碱是一种重要的化学物质。

能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。巧克力中一些其他成分也对人体有益,比如镁,可以起到降低血压的作用。而纯度越高的巧克力,也就是巧克力越黑,有益成分也越多。

【弊:对胎儿不利】

巧克力所含的可可碱,会渗入母乳内被婴儿吸收。

并在婴儿体内蓄积。久而久之,可可碱能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛。

排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。过量的巧克力,还会影响食欲,使身体发胖。

(2)茶

【利】

茶中营养成分丰富。

含有维生素、茶多酚、矿物质、芳香油马人工授精视频、蛋白质等,可以预防多种疾病,有促进血液循环等功效。那么孕妇可以喝绿茶吗?据专家研究,孕妇喝绿茶是有不少好处的!孕妇如能每天喝3-5克茶。

特别是淡绿茶,可以增强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育等。

茶的品种很多,各种茶所含成分也不尽相同。绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此。 专家建议喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。

【弊】

虽然孕妇喝绿茶有好处。

但是大家也要注意适量饮用。孕妇如果喝茶太多、太浓,对胎儿就会产生危害。茶叶中含有少量咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。另外茶叶中含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

除了不能饮用过多,孕妇喝绿茶还要注意时间最好在如何才能生男孩饭后1小时后再饮用淡绿茶。

孕妇是可以喝茶的,但是不是所有的茶都适合孕妇,如果乱喝,会影响孕妇及胎儿健康!孕妇喝茶的原则:孕妇宜喝绿茶。

不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。

红茶的浸出液中含锌量则甚微,并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用。

饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。

范文八:补脑的各种食物与水果

●核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力。洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。

●橘子与柠檬:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力。同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用。

●胡萝卜和菠萝:胡萝卜能加快大脑的新陈代谢,能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰,低热量。常吃有醒脑、生津作用,能提高记忆力。

●辣椒和香蕉:这两种食物均能改善人的低沉情绪,辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾,也容易使人的大脑产生成功的意识,两种食物是能增进人获得事业成功的食物。

●生姜:因为生姜中有姜辣素和挥发油,能够使血流畅通,可为大脑提供更多的营养物质,从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。有助于激发人的创造力。

总之,上述食品虽然有健脑功能,但应该注意合理饮食原则,即平衡膳食。每天摄取对人体必需的各种营养素,才能有利于身体健康。

健脑食物六大类

一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是很有益处的。

植物类 多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。

海鲜类 定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”,正是这个道理。

水果类 多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的维生素,属于碱性食物,可消除酸性食物对神经系统造成的危害,对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效。香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。

肉食类 多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃,能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义,尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能,激素平衡,良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。

蔬菜类 多吃菠菜、胡萝卜。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有“小人参”的美誉,为健脑佳品。

主食类 定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外,它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。

烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”,为了增强你的记忆和健脑,请远离烟、酒

范文九:水果是凉性食物

水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病。

但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。

首先了解一下水果的四性

水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

推荐一些适合产妇食用的水果:

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇

谨食。

3、苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

9、龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

10、 山楂

味甘酸,性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

不适宜孕产妇食用的水果

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食

范文十:降血压的食物及水果

降血压的食物及水果

饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

高血压患者的饮食宜忌:

①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

降压的食物如下:

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压作用。 绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。

哪些食物能降血压

所谓“能降血压的食物”,是指它们能降低高血压患者的血压,但不会降低正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,而不会影响正常人的体温一样。

芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。

菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压。

饮食规则

1、避免过分的营养,切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。

2、要注意饮食的合理搭配,保证蛋白质、维生素的摄入量。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果。

4、吃饭要定时,不要吃得太饱,尤其是晚餐,切忌暴饮暴食。[2] [3]

小偏方

甘菊粳米粥:

取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克,洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。 芹菜苦瓜汤:

芹菜500克、苦瓜60克,同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日1剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

葛根粳米粥:

鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。

车前粳米粥:

车前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉适量用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日1剂,常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。[4]