春季怎样预防流感

春季怎样预防流感

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【专家解析】春季怎样预防流感

【优秀范文】春季怎样预防流感

范文一:怎样预防春季流感

怎样预防春季流感

目前天气寒冷,是呼吸道疾病的好发季节,特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地,更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。因此,各学校、幼儿园及儿童家长,应注意做到以下几点:

1.适应寒冷环境,接触冷空气。人体多次反复接触冷空气后,其调节反应的灵敏度可得到提高,反应速度也会加快,从而起到保护机体,免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

2.增强机体抗病力。增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。在冬季来临时,可有意识地补充一些维生素类药物,或注射一些疫苗、抗血清,以预防流感、流脑、结核、佝偻病的发生。

3.减少病源感染机会。冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。

4.做到开窗通风。在学校幼儿园放学以后,可将教室的门窗打开,让一天浑浊的空气流散,以便第二天教室内有充足的新鲜空气。

5.注意保暖。特别是在儿童玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作。另外,家中若有成员患感冒等疾病,也应尽量注意空气传播。患者要戴上口罩,并勤洗双手,以防通过接触传播。

范文二:怎样预防春季流行性感冒

怎样预防春季流行性感冒

伴随着一丝寒意还没有完全退却,春天的节奏已经慢慢走进了我们身边,伴随着温度的升高,一切生机勃勃,春天也是流感多发季节。也许同学们会问,流感就是我们所说的感冒吧?其实不是的,感冒一般是由普通的呼吸道病毒引起的,发病不太急,病情较轻,好得较快;而流感是由流感病毒引起的,随着喷嚏、咳嗽、说话咳出的飞沫而传播。起病很急,起先怕冷,继而发热,体温迅速升高至39—40℃,甚至更高。同时流感还伴有明显的头痛,全身酸痛,软弱无力等症状。病情比较重,还会反复感染,所以,在这么特殊的时候,我们一定要多加预防。 那么我们怎么预防流感呢?今天,曾老师来分享一下生活经验。同学们在预防流感中要重视以下几个环节:

1、科学穿衣:遵循传统的“春捂秋冻”的规律,春天不要急着脱去冬装,尤其要注意脚部保暖,像现在有些同学下课一玩起来,流汗,就把长外衣脱了,身下短袖,这样是很不好的,非常容易就着凉了。我们要学会根据天气变化和自身体质情况,适时增减衣服。

2、经常开窗:教室要经常通风换气,保持清洁。保持室内空气新鲜,让室内的空气流动起来,驱散病毒,以减少患病的机会;

3、勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康的人,日常需要勤洗手,特别是饭前洗手,和吃东西的时候,是必须的。一定要用肥皂或者是洗手液洗手,双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手,洗手时最好要用流动水,手心手背手指缝隙都要洗到。

4、适当锻炼:生命在于运动,平时要注意锻炼身体,增强对各种疾病的抵抗力。天气好的时候,做适量的户外运动,清晨早起跑跑步,做做早操晨练一下很好。或者跑跑步、爬爬山,

打打羽毛球,这些都是非常好的全民运动的项目。保持充足的睡眠,晚上准时休息不要熬夜这样可以增强体质帮助预防感冒

5 、平衡营养:经过冬天,过年的大鱼大肉的洗礼,我们也该改一改口味了,除了要多喝水:有利于体内毒素排泄,净化体内环境之外。还要多吃点蔬菜水果,清淡为主,同时,也要保障营养均衡。均衡饮食,偏食挑食最容易发生免疫力下降,要想增强身体的抗病能力,合理、均衡营养非常重要。同学们可以适当增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品,优质蛋白质,但是呢,就要避免太甜,太腻的食物还有油炸食品。

6、保证睡眠:节假日娱乐要适度,不要过度疲劳,不能暴饮暴食,晚间要保证充足的睡眠,因为失衡的生活会带来失衡的免疫反应。

7、保持好个人的生活环境和个人的环境卫生,不用的生活废弃物垃圾要及时清理,打喷嚏的时候,还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻,避免飞沫通过空气传染给别人。发现有寒颤高热的学生要立即报告老师,尽量避免与他们近距离对话,我们不要去使用接触病人的衣物、玩具。 同学们,疾病并不可怕,只要我们注重卫生,加强个人卫生和自我保护意识,积极锻炼,就可以预防。

最后,祝同学们身体健康,学习进步!

范文三:怎样预防春季流行性感冒

怎样预防春季流行性感冒

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,春季是流行性感冒的多发季节。流感对婴幼儿,老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁,所以一定要多加预防。

步骤/方法 一、保持好个人的生活环境和个人的环境卫生,不用的生活废弃物垃圾要及时清理,被子 要经常晒晒这样能抑制病毒的侵入

二、勤洗手,一定要用肥皂或者是洗手液洗手,双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手,洗手时最好要用流动水,手心手背手指缝隙都要洗到。

三、打喷嚏的时候,还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻,避免飞沫通过空气传染给别人。感冒病毒是通过空气飞沫传播的。

四、多喝水,均衡饮食,莴笋和菜花预防感冒最好了。做适量的户外运动,清晨早起跑跑步,做做早操晨练一下很好。保持充足的睡眠,不要过度疲劳,晚上准时休息不要熬夜这样可以增强体质帮助预防感冒。

五、保持每天开窗通风几次,经常换换空气,保持室内的空气新鲜,每天起床之后的空气不是很干净,一定要打开窗户通风换气。

六、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去,人口多的地方空气会被病毒污染很容易通过空气传播病毒,如果有应酬必须去时候最好带上口罩。

七、在流感到来之前提前接种流感疫苗,这样可以有效的预防流感,由于流感病毒不断地演变疫苗一定要每年接种。

范文四:怎样预防春季流行性感冒

怎样预防春季流行性感冒

1、流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,春季是流行性感冒的多发季节。流感对婴幼儿,老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁,所以一定要多加预防。

2、保持好个人的生活环境和个人的环境卫生,不用的生活废弃物垃圾要及时清理,被子要经常晒晒这样能抑制病毒的侵入

3、勤洗手,一定要用肥皂或者是洗手液洗手,双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手,洗手时最好要用流动水,手心手背手指缝隙都要洗到 打喷嚏的时候,还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻,避免飞沫通过空气传染给别人。感冒病毒是通过空气飞沫传播的。

4、多喝水,均衡饮食,莴笋和菜花预防感冒最好了。做适量的户外运动,清晨早起跑跑步,做做早操晨练一下很好。保持充足的睡眠,不要过度疲劳,晚上准时休息不要熬夜这样可以增强体质帮助预防感冒

5、保持每天开窗通风几次,经常换换空气,保持室内的空气新鲜,每天起床之后的空气不是很干净,一定要打开窗户通风换气

6、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去,人口多的地方空气会被病毒污染很容易通过空气传播病毒,如果有应酬必须去时候最好带上口罩。

7、在流感到来之前提前接种流感疫苗,这样可以有效的预防流感,由于流感病毒不断地演变疫苗一定要每年接种。

范文五:春季幼儿怎样预防感冒

春季幼儿怎样预防感冒

陈梅治

春天的脚步在一天又一天的迈进,我们都欣喜地感觉到春的气息了,可是,春天同时也是传染病的多发季节。这几天,班里感冒的孩子增多了,真希望他们快快好起来!因为有个健康的身体,才能更加快乐地享受春天!下面,向大家介绍春季预防流行性感冒的一些知识:

1、经常带孩子到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动,增强自身的抗病能力。孩子在外活动出汗后,最好能洗个热水澡,清洁皮肤。

2、衣着要适当:衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化 无常,温差大,要根据气候的变化随时给孩子增减衣服。早晚适当多穿一件。

3、合理营养,要吃早餐:孩子偏食、挑食对儿童的生长很不好。吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱。春季应该让小孩多喝水,多吃蔬菜、水果,少吃油腻、油炸的食品,养成好的生活习要注意荤素搭配,保证孩子的生长发育需求,补充足够的维生素,增强抵抗力,要吃好早餐,使体内产生足够的热量可增加御寒能力。

4、饭前、吃东西前一定要洗手:养成良好的生活习惯,饭前、便后洗手。孩子吃食物之前,一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃,也不要赤手拿,严防经食物传播病

5、勤开窗,多喝水。 经常开窗,注意通风,让室内的空气流动起来,驱散病毒,以减少患病的机会。喝足水份不仅有利除燥,还可减少病毒的数量。

6、尽量保持室内外温度相对恒定。室内外温度变化大可增加儿童患感冒的机会。

7、感冒多发或疾病流行时少外出。不要带孩子到公共场所去,也不要到别人家串门,以防传染。

8、家人有感冒尽量隔离。家人有感冒,应不准与孩子直接接触,特别不能面对面坐着,不可同床睡觉。

孩子挑食如何处理

陈梅治

家长的责任是将合适的饭菜在合适的时间提供给孩子,许多儿童在成长期中都会有一些正常的“挑食”行为,这与他们独有的个性和个人喜好密切相关,而这类问题随着年龄的增长是能够纠正的。如果孩子挑食已经影响到正常的生长发育,那么不妨试试以下几招:

▲要了解孩子偏食的原因。例如,有的孩子只吃某种食物,可以用变换花样的方法,改进烹调技术,引起孩子的食欲。

▲用生动形象的教育方法,诱导孩子懂得吃各种食物的好处。如对男孩,家长可诱导孩子说要好好吃饭.吃各种菜,这样可以长得快、跳得高、力气大。对女孩,家长则可以说好好吃饭,长大才能聪明和漂亮。父母对食物发表的评论的推荐很容易吸引孩子。

▲注意情绪、情感作用。孩子喜欢得到别人的赞许,可以在吃饭时适当鼓励,使其有一个良好的进食环境,促进孩子的食欲。

▲不要操之过急,注意方法。当孩子不喜欢吃青菜时,家长可以采用迂回战

术,借助他喜欢吃的“绿色外表”的水果入手,给他讲青菜与水果一样都好吃。 相关链接 挑食坏处多

●荤食为主致性格暴躁

有些孩子平时只吃肉类,很少吃素,会对情绪和性格造成不良影响。一些学者研究认为,偏食肉类的儿童容易出现暴躁易怒、喜动好斗、不听劝阻等不良表现,饮食应以荤素合理搭配为宜。

●甜食过多脾气坏

一些孩子喜欢哭闹、躁动不安且任性。造成脾气不好的原因,除了家长的娇惯、溺爱和教育方式不当外,还与平时吃甜食过多有关。此外,贪睡不醒、整日昏昏欲睡,可能是过分嗜好咸食所致;过量喝咖啡,则会因体内咖啡碱的过量积聚而引起沮丧感。

幼儿春季保健知识

陈梅治

一、春季常见流行传染病的预防及家庭护理:

1、麻疹:最主要的传染源是患儿,一般从潜伏期至出疹后5天有传染源,潜伏期2——3天。预防:按时接种麻疹病毒和疫苗。护理:卧床休息,食物清淡易消化,多喝开水,注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁,高热的护理,注意观察病情谨防并发症。

2、流行性腮腺炎:是常见的呼吸道传染病,传染源为患儿,潜伏期2——3周。预防、接种疫苗、隔离患儿、接触者可预防性服药。护理、隔离、卧床休息、多喝开水、注意口腔卫生、用温盐水漱口、室内要保持通风等。

3、风疹:是由风疹病毒引起的轻型急性传染病:通过呼吸道飞沫传播,发生于冬春两季,传染性强。护理:病儿不要送到幼儿园。居室开窗通风,注意口腔卫生,加强营养,多喝水,进食牛奶、粥等营养容易消化的食物。

二、春季如何预防疾病

春季气温变暖,但气候变化反复无常,昼夜温差大孩子反复感冒、咳嗽,不仅影响健康、发育,而且会有一些严重的并发症发生,如心肌炎、风湿病等。因此,提高孩子们的免疫功能,做好防范很重要。

1、为孩子创造良好的生活环境。居室定时开窗通风,保持空气新鲜,大人不要在室内吸烟,伤害孩子的呼吸道。

2、常常带孩子到户外做适当的运动,进行力所能及的锻炼,如散步、慢跑、踢球等。

3、避免接触传染源。不到空气混浊、人口密集的地方,如超市、茶馆等。

4、防过敏性疾病。如过敏性疾病史的孩子,如:哮喘。过敏性鼻炎等,春天是疾病的好发季节,应避免让孩子接触过敏源,不带孩子到花园玩耍,少吃或不吃鱼、虾等食物。

5、营养均衡,合理。按时进餐,不偏食、荤素搭配,粗细粮混吃甜咸适合。

6、多喝开水。尤其是25度的新鲜开水。 7、足部保暖。

在流行病高发季节,一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时,必须马上送医院诊治,切勿延误。 注意保暖,预防感冒。感冒后抵抗力会降低,容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病,所以要随天气变化增减衣服。早春时节气候变化无常,故应该 “春捂秋冻”。

五官的保健小常识

陈梅治

鼻的保健:厌食或偏食的幼儿应及时治疗,多给其进食蔬菜或水果,以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞人鼻孔的小东西,避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔,以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子,要及时治疗。 耳的保健:气候变化的时节必须预防感冒,慎用耳毒性抗生素,如庆大霉素、链霉素等,以免引起药物中毒性耳聋。小儿睡觉侧卧时,要当心不使其耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内,以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢,少量耳垢可保护耳膜,如果发现幼儿耳垢过多,应去医院取出为妥。 喉的保健:多吸新鲜空气,防止小儿发烧,以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩,保护不好极易发病。为此,幼儿吵闹时要及时制止,家长不能引诱孩子狂呼乱叫,更要教育幼儿不要任性哭闹,以免声带充血肿胀、发炎,甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。 口腔的保健:注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。幼儿经常啮合物品,睡觉时张口呼吸,这易引起上唇翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐、啮合不正等特殊面容,出现这种情况应及时去医院治疗。幼儿牙齿长齐时,就应教育孩子养成良好的刷牙习惯,以预防蛀牙。

范文六:春季幼儿怎样预防感冒

开心幼儿园中1班安全教案:春季幼儿怎样预防感冒 时间:2014年4月1日

地点: 中1班活动室

教师:林丽霞

春天的脚步在一天又一天的迈进,我们都欣喜地感觉到春的气息了,可是,春天同时也是传染病的多发季节。这几天,班里感冒的孩子增多了,真希望他们快快好起来!因为有个健康的身体,才能更加快乐地享受春天!下面,向大家介绍春季预防流行性感冒的一些知识:

1、经常带孩子到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动,增强自身的抗病能力。孩子在外活动出汗后,最好能洗个热水澡,清洁皮肤。

2、衣着要适当:衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化 无常,温差大,要根据气候的变化随时给孩子增减衣服。早晚适当多穿一件。

3、合理营养,要吃早餐:孩子偏食、挑食对儿童的生长很不好。吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱。春季应该让小孩多喝水,多吃蔬菜、水果,少吃油腻、油炸的食品,养成好的生活习要注意荤素搭配,保证孩子的生长发育需求,补充足够的维生素,增强抵抗力,要吃好早餐,使体内产生足够的热量可增加御寒能力。

4、饭前、吃东西前一定要洗手:养成良好的生活习惯,饭前、便后洗手。孩子吃食物之前,一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃,也不要赤手拿,严防经食物传播病

5、勤开窗,多喝水。 经常开窗,注意通风,让室内的空气流动起来,驱散病毒,以减少患病的机会。喝足水份不仅有利除燥,还可减少病毒的数量。

6、尽量保持室内外温度相对恒定。室内外温度变化大可增加儿童患感冒的机会。

7、感冒多发或疾病流行时少外出。不要带孩子到公共场所去,也不要到别人家串门,以防传染。

8、家人有感冒尽量隔离。家人有感冒,应不准与孩子直接接触,特别不能面对面坐着,不可同床睡觉。

范文七:幼儿冬季怎样预防流感

幼儿冬季怎样预防流感

小朋友们:现在是流感高发季节!老师希望你们都能健康度过这个非常时期!!!

(1)避免接触流行性感冒样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

(2)注意个人卫生,经常使用洗手液(肥皂)和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后。

(3)避免接触生猪或前往有猪的场所。

(4)避免前往人群拥挤场所。

(5)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。

(6)如果生病了,请留在家中,并减少与其他人接触,避免感染他人。

(7)尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴,因为病菌可以通过这些途径进行传播。

一、生活起居预防

(一)“虚邪贼风,避之有时”,及时增减衣物,以适寒温;

(二)“食饮有节”,饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品;

(三)“起居有常”,作息要有规律,多动、早睡;

(四)“精神内守,病安从来”,保持心态平衡,“恐则气下,惊者气乱”,对流感产生恐惧之心,也可导致气机逆乱,更易招致外感。

二、饮食预防

饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。

二白汤:葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量,煮沸热饮;

姜枣薄荷饮:薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝,大枣切开去核,与薄荷共装入茶杯内,冲入沸水200—300ml,加盖浸泡5—10分钟趁热饮用;

桑叶菊花水:桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服;

薄荷梨粥:薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易“上火”的人可吃;

鲜鱼腥草30—60g,蒜汁加醋凉拌;

鲜败酱草30—60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;

鲜马齿苋30—60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;

赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用;

若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用;

三、药物预防

儿童藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g

功能:清热消滞

适应人群:儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”,口气酸腐,大便臭秽或干燥。 煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3—5付为宜。

(三)服用中药预防感冒需要注意事项:

1.老人应在医师的指导下适当调整用量服用;

2.慢性疾病患者及孕妇慎用;

3.预防感冒的中药不宜长期服用,一般服用3—5天;

4.服用期间或服用后感觉不适者,应立即停止服药并及时咨询医师;

5.对上述药物有过敏史者禁用,过敏体质慎用;

6.不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。

幼儿冬季如何预防流感

伴随着冬季的来临,流行性感冒(简称“流感”)目前已经进入高发期,一旦发生流感的爆发流行,不仅危及个人,还会给社会造成严重危害。幼儿是呼吸道传染病的易感人群,学校又是这些易感人群聚集的场所,一旦有流感传入,即可通过空气飞沫和密切接触传播,造成暴发或流行。

一些家长对流感的认识并不是十分清楚,不少人将流感与普通感冒混为一谈,其实,二者在病原体、症状、预后和治疗上都有明显的区别,是完全不同的。 什么是流感?流感与普通感冒有什么区别,又该如何预防?

流感属于国家法定丙类传染病,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,包括甲、乙、丙三型。 流感是一种比普通感冒严重得多的急性呼吸道传染病,传染性很强,常可发生局部甚至大范围暴发流行;发热一般高达38℃以上,可持续3~4天,头痛明显,常见严重的全身疼痛,全身乏力症状出现较早且明显,咳嗽、咽疼等,治疗不及时可并发肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等。 而感冒则是由病毒、细菌等多种病原体引起的上呼吸道感染,表现出来的症状比较轻微,如低烧、打喷嚏、流鼻涕等、病程短,传染性弱。就是患了“感冒”,人们还可以照常生活、学习和工作。一般不会发生严重的并发症,也不会引起大流行。

由于流感病毒的变异性以及分离上的困难,很难找到特效治疗药物,面对流感患者,医生能够做的也只是一些对症治疗和控制并发症的事情。因此,流感的预防日益受到人们的重视。

预防措施预防流感

1.幼儿园应经常开窗通风换气,保持空气新鲜;

2.低龄儿童要少去人群密集的公共场所,避免感染流感病毒;

3.加强户外体育锻炼,提高身体抗病能力。经常用冷水洗脸可以刺激皮肤和鼻黏膜,提高耐寒抗病能力,是预防流感和感冒的好办法;

4.注意适时加减衣服,以免过冷过热;

5.注意休息,不要过度疲劳,平时多饮开水,多吃清淡食物;

6.对一些容易感染流感病毒的人群还是建议及时接种流感疫苗

范文八:冬季怎样预防流感

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社 区 医 学 杂 志 20 年 5 第 2   07 第 卷 期{

冠心病 的预防

孙 玉珍  杨 秀兰  初 春梅  ( 大庆市人 民 医院 黑龙 江 大庆 市 1 3 6 6 1) 3

[ 中图分类号] R 4 . [ 5 1 文献标识码]c [ 4 文章编号]17 — 282 0 )4 0 2 一 l 6 2 4 0 (0 70— 0 8 O

冠 心 病 是 当 代 威 胁 人 类 生 命 缝 康 的 疾 病 之

23 水 果蔬菜 .

有丰 富的食物纤 维 , 促进 胃肠蠕  可

是造 成 中老年 人 死亡 的首 要病 因  因此 , 防  预

动, 有降低 胆 固醇的 作用 。预 防便秘 , 黑木耳 、 如 洋

冠 心病病 , 低其 发病 率尤 为重 要 : 降

1 基本病 因

葱、 大蒜 、 菇等 , 香 都有 不 同程 度的 降脂作 用 。能扩

张冠状 动脉 、 降压 、 利尿 、 镇静 , 有利于预 防冠心病 :

2 . 水 和矿 物质  当增 加有 益 的无机 盐 和微 量 元  4

随 着社 会 的 发展 , 活 水平 的不 断 提 高 , 们  生 人 过 多 的摄 取 动物 脂 肪 及含 胆 固醇 高 的 食物 ,如 动  物 内脏 , 类 肉 食 , 黄 等 , 儿 门 体 内胆 固 醇 含  各 蛋 使 量 增 多  有些 患 者 由于工 作 压 力大 ,导致 精 神 紧   张, 失眠 、 劳 , 内 分泌 功 能紊 乱 , 液 中 的 儿茶  疲 使 血 酚胺 、 。 腺 糖 皮 质 激 素 水平 增 加 , 肾上 引发 高 血 压 ,

素, 如镁 、 、 、 、 钙 锰 铜 锌等 的 比值 , 降 低冠 心病 的  能

发 病率 :

25 调 味 品  盐 、 油 的摄 入 量与高 血 压成 正 比 , .   酱   建 议 每 日摄 入 盐 3 5克 , 油 也不 宜 过 多应 用 ,  ̄ 酱 味

精含钠高, 高血 压 者宜 少 食 为佳 , 叶 有 降 低胆 固 茶

醇的 作用 , 预防动 脉粥 样硬 化有 益 : 对

26 进 行 必 要 的 体 育 锻炼  树 立 正 确 的 人 生观 、 .

同时还 可造 成脂 肪 代谢紊 乱

2 预 防

21 调 节膳 食结 构  脂 肪 与胆 固醇 高 的食 品 的摄  .

入应 控 制在 总 热量 3 %以下 ,动 物 蛋 白 的摄 入量  0 控制 在 2 % ̄ 0 0 5 %以 下 , 物 蛋 白要 增 加 , 荐 大  植 推

世 界 观 、 值 观 , 制 怒 、 除 烦 恼 , 观愉 快 , 价 应 去 乐 避  免劳 累 , 利 于预 防冠心 病 : 有   27 一 般 药 物 预 防  维 生 素 B 、。 对 改 善脂 肪  .  B 等 代谢 和预 防动 脉 硬 化 、 肌 梗 塞有 一 定 效果 , 心 血脂

豆蛋 白, 因为 含豆 固醇可 降低 胆 固醇  22 碳 水 化 合物 . 摄 入量 占总热 量 的 6 %一 0 , 0 7%

康 、 股 兰等 有

降 低 血 脂 , 液 粘 度 . 预 防 冠心  绞 血 能

病、 高血 压 、 血脂 的发 生 , 高 降低 发病率 。

(殳稿 日期  2 0 一l — 0) 1 I 06 23

对肥 胖 者 、 甘油 三 脂者 尤 应 限制 , 增 加 复杂 的  高 应 碳水 化 台物 的 比例 , 如稻 米 、 马铃 薯 。

冬季怎样预防流感

1 及 时 接 种 疫 苗

避 免触 摸 公共 物 品 ,可 以降 低感 染 病 菌 的 几

率  比如 , 行 的公用 笔 、 用 电话 、 银 公 门把 手等

流感 疫 苗 对人 体 的保 护 是 众 所周 知 的 ,即使

在接 种后 患 上 流感 ,也 能减 轻其 症 状 并 降 低并 发  症 的 几率 。专 家 建议 , 最好 在 1 和 1 0月   1月接 种疫  苗 :5 0岁 以上 的 中老 年人 以 及 6个 月 到 5岁之 间

3 常备洗 手 液 。 多洗手  洗手 液有 抑菌作 用 , 但使 用方 法要 正确  专家  提醒 , 上 洗手 液 并 揉搓 1 — 5秒 钟 后 , 手 仍然  抹 01 两

的儿 童应 使 用 注射 式疫 苗 , 一 9岁 的 人群 可 使  5岁 4

用鼻腔 喷剂 式疫 苗 。

2 避 免触 摸公 用物 品

是 湿 润 的 , 才 说 明所 用 洗 手液 的量 足够 , 这 然后 再

冲掉 , 可选 择酒 精浓 度 至少 为 6 %的 杀菌纸 巾: 也 0

4 广 交朋 友 多交流

2   8

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最新 研究发 现 , 友谊不 仅能减轻精 神压 力, 能  还

促进 身体健康 。 比只待在小 团体里的 人 、 相 常有孤 独

感 的人 , 社交广泛 的人能产生更多 的流 感抗 体 。   5 适 当为 自己施压

含有维生素

矿物 质 的复 合型维 生 素制剂  此外 , 食物 中最 好包

含少 量脂 肪 ,因为 有些 维 生素 必 须 溶 于脂 类 物 质

才能被 机体 吸收 利用  8 服用 人 参 、 芪  黄 人参 、 芪 能刺 激 骨髓 产 生 白细 胞 , 黄 白细 胞 能  产 生抗 体和 具有 抗 病毒 功 能 的 干扰 素  每 天 口服

当 人们 感受 到 压 力 时 , 内会 发 出警告 信号 , 体   释放 减 压激 素 和 肾 上腺 素 ,免疫 系统 会 制造 更 多

的免 疫细 胞  但 如果 压力 时 间过 长 , 会 产生 负面  就 作 用 :因此 , 以尝 试给 自己树立 一 个切 合实 际 的  可 短期 目标 , 助 于增 强免疫 力 、 有

2 0毫 克人 参胶囊 可 以将 患流 感 的 几率降 低 3 c   0 0 A一

每 天 3次 、 次 服用 2颗 5 0毫 克 黄 芪根 胶囊 , 每 0 连  续 服 用 3个 月 以上 ,能 使 人体保 持 足够 的 免疫 力

水 平

9 保 证 睡 眠

6 多做 运动 , 多按 摩

每 天 能 积极 活动 3个 小 时 的 人 ,比活 动量 少

的 人患 流感 的 几率 低 3 %:专 家建 议 , 好每 周锻  5 最

炼 3次 , 走 、 楼梯 或 打乒 乓球 都可 以 : 快 爬

保持 充分 的 睡眠 是 冬 季最 重 要 的事 :芝 加 哥  大 学 的研 究者 在 实验 中发 现 , 同每 天睡 75 85个  . . ~

小 时 的人 相 比, 天 只睡 4小 时 的 人 , 每 产生 的抗 体  会 减少 一半 :   l 服 用治 疗流 感的 药物  0

专 家还 建 议 , 时 可 以多做按 摩  无论 是专业  平 按 摩 , 是 夫妻 之 间 互相 敲 敲背 , 能增 加 血 液 中  还 都

的复 合胺 和 多巴胺 含量 , 而提 高免 疫 力 : 从

7 勿 盲 目补 充维生 素

每 天服 用 大把 的 维 生 素不 太 可 能 降 低患 流 感  的 几率 , 会 对健 康 不 利 。最 好 的方 法 是 食补 , 还 也  可 以每 天一 次 性 补 充 多种维 生 素  可 以选 择 一 种

如 果 不幸 感 染 了流 感 病 毒 ,可 以遵 从 医嘱 服

用 药物 。

( 自健 康 网 ) 摘

冬季要防三类疾病

北方 的 冬季 总是 天寒 地冻 , 而且 气 候干燥  对  ,

J。 x  【

于 已步 入 晚年 的老 人来 说 ,冬 天对 他 们 的健 康 是

② 适 量运 动 可 以提 高 身 体 的抵 抗 力 =老 年 人

最 好 在上 午 十 时到 下 午 两 时适 当 到 户外 活 动 , 活  动 不 要 太 剧 烈 , 步 、 太极 拳 、 保健 操 等 都 是  散 打 做

很 不错 的选 择 。

个考 验 ,呼 吸道疾 病 以及 中 风等 心 脑 血 管疾 病

都 可能 危害 他们 的健 康 :

l 呼 吸 道 疾 病

专家指出 , 天寒冷 , 冬 而且 空 气 干 燥 , 其 在  尤 降 雪 少的情 况 下 ,病 毒 和 细菌 活 跃 ?在这 种 情 况

⑧ 抽 烟 的老 人 建议 戒 烟 ,因 为在 烟雾 的刺 激  下 也很 容 易发 生呼 吸道疾 病 1

2 心 脏 病

下 , 其是 老 人 的 呼吸道 黏膜 很 容 易受 刺 激 , 御  尤 抵

细菌 的能 力下 降 , 因此 很容 易感 染 呼吸道 疾病  对  于 老人来 说 , 冒 、 炎 、 感 肺 哮喘 、 感 都 是这 个 季 节  流

需 要 重点 防范 的疾 病 。

专家指出, 在冬 天 , 年 人 对寒 冷 刺 激 的适 应  老 性 相 对较 差 ,因此 也是 心 绞痛 等 心 血 管疾 病 的 高  发 期 。天 气 寒 冷会 使 人 的血 管收缩 , 压增 高 , 血 供  血不足 , 因此 容 易 出现 心 率 失 常 、 绞 痛 , 心 并最 终  导 致  梗 死 等严 重后 果 。而  - 痛 的最 主 要 表  b肌 b ̄ Y :

防病 对策 :

冬 天 室 内环 境 相 对密 闭 , 气 污 浊 , 使 用  空 如

空调 、 地毯的房问 , 气质量较差 , 有 空 因此 一 定 要  注意 通 风换 气 。

建议 在午 问温 度 相 对 高 时开 窗 通

现 就 是胸 部 的疼 痛 、 闷 等 , 憋 也有 的 患 者表 现 为 一

侧 的 牙痛 、 肢 疼痛 , 有 的女 性 患 者会 表 现 为呼  上 还

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范文九:春季怎么预防流感方法

春季怎么预防流感方法

早春乍暖还寒,气候处于冬春之交,冷暖气流交错活动频繁,空气温度及相对湿度较低,病原体存活时间较长,人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整,一旦调整不及时,病毒和细菌就会乘虚而入,就使得初春也成为流感的高发季节。

预防流感,最直接的方法就是注射流感疫苗,但流感病毒很容易变异,每种疫苗只能预防一种流感病毒,因此,预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感,这是预防流感的内部防线。

中医理论认为“正气存内,邪不可干”,这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。增强自我保健意识和保健常识,养成科学的生活规律,加强体育锻炼,适当进补,提高机体免疫力,是预防流感、消化呼吸道等多种疾病发生的长远和根本措施。预防流感等传染性疾病提高免疫力,还需要在日常生活注意如下几方面:

保证充足的睡眠

焦虑、紧张都会影响身体的激素水平,从而抑制身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

注意个人卫生

要注意食物的清洁,经常洗手,科学研究发现,感冒病毒在手上能存活2个小时,而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸鼻子时,手上便沾染上感冒病毒,这些病毒随手被带到病人所接触的地方,如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体,手上就会沾染上病毒,如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛,这样,就会染上感冒;同时,还要注意个人心理卫生,学会自我调节,避免出现情绪大起大落,避免出现过度焦躁不安和消极悲观的情绪。

参加体育锻炼

现代医学认为,持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。

补充维生素和矿物质

每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种参与抗癌活性物质),用来干扰病毒以减少白细胞与病毒的结合,保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间可以适当补充维生素C,以增强免疫力。含有丰富的维生素的食物如干果、蔬菜、水果、全麦食品等都是不错得选择。【文章来源:99健康网 www.99.com.cn 转载文章请标明出处】

范文十:怎样预防流感

怎样预防流感

流感是由流感病毒引起的流行性感冒,主要临床表现为:起病急,畏寒高热,显著乏力,咽痛、头痛及全身酸痛,多无鼻塞流涕。腹泻呈水样便,急性热病容,面颊潮红,结膜外眦充血,咽轻度充血。肺可闻干罗音。发热1至2天达高峰,3至天内退热,但乏力可持续一周以上。轻型流感发热不高,全身及呼吸道症状较轻,病程2至3天。流感患者病初2至3天传染性最强,主要传播方式是空气飞沫传播,人群普遍易感,潜伏期数小时至4天。现正进入春季,早午晚温差变化较大,忽冷忽热,人体难以适应外界气温的变化,更要加强预防。 预防流感的主要方法有:经常通风换气,保持室内空气清新;尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所;合理饮食起居,保证充足的营养和睡眠;根据天气的变化加减衣服,注意保暖,不要受凉;多参加户外体育活动,增强体质;勤洗手,注意个人卫生;必要时还可口服中药汤剂或西药预防。此外,每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段,可大大降低感染率,也有利于节约医疗资源。

怎样预防流感?

对于流感病毒,目前还没有特效药物,因此,积极预防显得更为重要。

一,平时注意加强体育锻炼,提高身体素质,尤其是冬春季节,加强御寒能力锻炼,如 早晨起床后跑步,爬山等,用冷水洗脸,根据季节变化及时增减衣服等,对预防流感很有好处。

二,发现流感病人,隔离自发热之日到退热后三天。

三,在流行季节尽量不去公共场所,不共用毛巾,手帕及饮食用具等。

四, 可以用中药大青叶,板兰根 等预防,在流行季节室内每日用醋蒸熏两次,对预防流感效果很好。每日生食大蒜对预防流感也有益处。

流感的特点与防治

流行性感冒,简称流感,是由流感病毒所致的急性呼吸道传染病,常于冬、春季流行,通过空气飞沫传播。流感不同于一般感冒,其特点为:

1、流感有特异的病原体——流感病毒,流感病毒抗原性复杂,根据其核心蛋白抗原性不同分为甲、乙、丙三型,根据其表面抗原血凝素(H)和神经氨酸酶(N)的不同,同型病毒又分若干亚型,各型之间无交叉免疫。由于各型病毒之间无交叉免疫,可多次感染,反复发病。

2、甲型与乙型流感病毒的血凝素和神经氨酸酶特别容易发生变异。甲型病毒的变异可分为三个种型:大组变异(N和H均发生大变异),大约每30-40年发生一次;亚型变异(N发生大变异,H不变或仅小变异),约10年发生一次;变种(株)的变异(N和H均小变异),经常发生。乙型病毒只有变种变异。根据抗原变异的大小,人体的原免疫力对变异了的新病毒可完全无效或部分无效。病毒变异导致流感反复流行和发生大流行。变种变异多引起小流行,亚型变异引起大流行,大组变异则引起更大的流行(如世界性流行)。自1918年以来,甲型病毒已发生了甲0、甲1、甲2、甲3和新甲1型五次大变异,自50年代以来发生过三次世界大流行,其它规模的流行则不计其数。今年入冬以来我国部分地区流行的流感,即为甲型流感,据有关方面报告,虽已分离出多株流感病毒,但以甲3型为主,医学界公认这个亚型引起的流感病情较重,病程较长。

3、甲型流感病毒在哺乳动物和鸟类中分布广泛,部分与人类流感病毒有共同抗原成分。我国的研究表明,甲、乙、丙三型流感病毒均能自然感染猪,并认为猪可能是甲型病毒的长期宿主或作为人和鸭的病毒重组的中间宿主。正因为有动物保毒宿主,给流感的控制和最终消灭造成了极大困难。

4、流感病毒经呼吸道传播,具有高度传染性,潜伏期短,多数18-72小时,有的甚至仅几个小时,所以常突然发生,迅速蔓延。甲型病毒新亚型引起的流行常形成明显高峰,流行期短,但第一波后还会有第二波、第三波;常沿交通线传播,先集体后散居,先城市后农村。今年的流感(主要由甲3型流感病毒引起)来势凶猛,肆虐范围大,持续时间长。

5、流感的临床特点为全身中毒症状重,表现为急起高热,畏寒,显著乏力,头痛,全身酸痛,但呼吸道症状轻。肺炎型流感多见于老年人、婴幼儿和伴有其它较重慢性病者,表现为发病1-2天后病情加重,持续高热,咳嗽剧烈,气促发绀,咯血性痰,少数严重者可因心血管功能不全和肺水肿而死亡。流感虽非大病,但其并发症颇多,并导致患者原有的慢性病急性发作或加重,据统计,流感在大流行期间因上述原因而造成的死亡可达患者1%-3%。

控制本病的关键是作好预防工作,防患于未然。切实可行的流感防治措施有:

1、加强疫情检测,及时了解疫情动态,早期发现病人,及时采取预防措施,防疫情蔓延。全球已形成了100多个实验室参与的流感监测网络,严密监视着流感的动态。世界卫生组织流感协作中心经常掌握世界各地流感疫情与病毒变异情况,每年2月在疫情周报上公布下一年度流感疫苗抗原成分建议。我国对疫苗进行检定时,首要条件是它的毒株组分必须与当年世界卫生组织推荐的一致,与预计可能在我国引起流行的毒株相吻合。

2、流感流行期间暂停集会,暂不探亲访友,不到人群密集的地方活动,出门戴口罩。公共场所加强通风,喷洒漂白粉液消毒。不少集体单位用熬醋熏蒸的办法预防流感,一些地方用中药预防,如口服板兰根、柴胡、大青叶合剂和新研制的其它中药制剂,据认为有一定效果,也有的吃点大蒜、喝点姜汤,也可能有预防作用。

3、流感病毒侵入机体以后是否引起发病,主要与机体的免疫功能有关。营养不良和过度劳累使机体抵抗力下降,特别容易遭受各种病原体(包括流感病毒)的侵袭,因此平时要保持营养均衡和避免过度劳累,这是预防流感的基础措施。

4、预防流感的最好办法是接种疫苗,目前我国采用流感减毒活疫苗,安全、可靠,其接种对象是健康成人和儿童,方法是鼻腔喷雾;对老年人、婴幼儿和有严重慢性病者,则皮下注射灭活疫苗。在此需要说明,接种流感疫苗后2周左右才会产生免疫保护,而有效时间只能维持1年,所以每年在流感高发期到来之前要适时接种疫苗。

5、流感病毒、特别是对人类威胁最大的甲型病毒所发生的变异现象,是客观规律,是不依人的意志为转移的,只要流感病毒存在,这种变异现象就不会消失,并随时侵扰人类,因此防治流感是一项长期任务,要年年防,打持久战。

6、对流感目前尚无特效治疗药物,主要是加强护理(发病后卧床休息,多饮水,进食易消化、营养丰富的食物),必要时给予对症处理(如发热、头痛时给予阿司匹林等解热镇痛药),防止出现并发症。症状较重者可肌注抗流感丙种球蛋白,中毒型可加用干扰素,并发细菌感染则应用适当的抗生素(否则不用,抗生素对流感病毒无作用)。流感虽然危害严重,但它是一种自限性疾病,如无并发症大部分于1周左右好转,预后良好。应当提醒大家,病愈1-2周内机体抵抗力较差,应注意休息和营养,并注意预防其它病原体(包括流感病毒的其它亚型)的感染,否则将引起严重后果;还应提醒大家,个别流感患者病后可患面瘫,是病毒感染后引起的面部神经的免疫反应,也与面部受冷风吹有关。