科学戒烟最好的方法

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【专家解析】科学戒烟最好的方法

【优秀范文】科学戒烟最好的方法

范文一:戒烟好方法,如何戒烟,科学戒烟,吸烟的危害

吸烟有害健康,戒烟势在必得,为家人和孩子请尽快戒烟,

工具/原料

青槟榔果

烟袋油 (掏宝都可以找到)

方法/步骤

.取青槟榔一个,钻一个小洞,滴入两滴烟袋油,再把槟榔放入开水中,寖泡1小时后取出,太阳下晒干,随身携带,烟瘾犯时闻几下,就不想吸烟了,谁闻都能戒。(具本草纲目 载)

取青槟榔一个,将孔转透,滴入两滴烟袋油,放入开水中泡一小时,后取出晒干,想吸烟时,将烟插在孔中吸,几次就会感觉烟无味道。奇效。(奇方类编 载)

上述的方子是用来闻槟榔和烟袋油混合的气味,这对身体是无害的,吸烟人都知道,戒烟时最难受的就是烟瘾犯时,什么都没心思做,就一门心思想吸烟我就是真实的一例,槟榔和烟袋油的气味正好缓解犯烟瘾时的痛苦,从而快速戒烟,我吸烟近30年了,烟可以说我生活中的一部分了,每天烟不离手,一天基本一包半到两包,也戒了很多次了,但是都没有成功,网上说的那些都试过,运动,吃零食,电子烟,(贴没用过,不与评论)都说吃东西可以戒烟,嘴里吃着就腾不出嘴来在吸烟了,其实那些完全是错误的,实在不管用,吸烟人最爱吸烟的时间就是,吃完东西后吸上一口烟,有那么一句话吗,饭后一袋烟、赛过活神仙,这种方法害得我胖了近20斤,烟没戒了,零食却成了习惯,又得减肥,

最害人的还得说是电仔烟,电仔烟要比烟危害大很多,电仔烟的烟油并不是植物油提炼而成,而是由工业油炼制,电子烟是通过电阻发热,把油汤成烟雾,这种烟雾就和炒菜的油烟一样,(只是通过化学物品,改变了气味),沾到痱子上根本清理不掉,会常年存留在肺部,可以直接导致肺部机能下降,只要吸几口,几天后喘气都会有这种烟油的味道。危害很大。

说起运动确实很管用的,人在高强度训练时,会呼吸急促,肺部非常难受,确实一点吸烟的念头都不会有,但是运动是分时间的,不会有一个人为了戒烟,从早跑到晚上,这不现实。

前几个月在朋友家看见了一本古书,里面就记载了这个方法,回来就在淘宝购买了,真管用,起码烟瘾犯时闻了缓解了难受,想吸烟了就拿出来闻几下,基本就搞定了,现在成功戒烟4个月了,已经很长时间不闻了,我的几个朋友也开始用这个方法戒烟了,这是本人个人经历,与烟民分享,希望能够帮助你!!!

注意事项

很多人都可能看过这方法,都以为是槟榔就行,都吃槟榔来戒烟,其实吃槟榔是不可以戒烟的,反而有害,槟榔是一种中药,其作用是麻痹和兴奋,吃多 了会导致口腔疾病和癌变,尤其是沾石灰吃,石灰腐蚀性

非常强,可导致癌变,结实 心血管病,脑出血疾病等等。真正的功效是用槟榔和烟袋油的气味结合,来抵制身体戒烟时的难受,槟榔起到麻痹作用,烟袋油的气味起到解馋的功效。

切勿使用电仔烟,危害很大

范文二:戒烟最好的方法

作为站在保护人类健康最前列的医务工作者更有贵任、有机会也有条件劝阻病人的吸烟行为。大琶的临床实践证明了医生的某些劝阻吸烟的方式在改变病人吸烟行为方面可以产生良好的效果。例如美国约5300万成年人吸烟者中有3800万人在接受医疗保健服务期间能够听取医生的忠告。当然这项工作在实施过程中也井非一帆风顺。尤其在开始阶段,因多数医生帮助病人戒烟方面尚缺乏经验,亦未掌握有关技巧,常常会遭到失败和挫折,以致使有些医务人员感到缺少办法,缺乏信心。故从事这项工作前,医生首先要有充分的思想准备,并在工作中不断地探索劝阻吸烟的技巧,借鉴成功的经验,不断总结提高,树立劝阻吸烟的信心,才能收到成效。在劝阻吸烟的过程中,医生应采取科学的方法按步辍指导病人戒烟.而不仅是简单地告诉病人吸烟对健康有害就了事。

(一)临床干预

临床千预由四种活动所组成,每一个都由字母“A',开始,即:Ask,询问所有病人关于吸烟的间题; Advise,忠告吸烟者戒烟;As-sist,帮助他们使用一些自我帮助的物质如尼古丁口香糖或用于皮肤粘贴的药青等; Arrange,安排随访。通常称之为“4A”计划。这个方法不仅应用于病人,也可用于任何人中。以下将详细阐述干预措施的每一步骤。

1.询问抓住每个机会询问吸烟情况,在每一次就诊或检查时,护士或其他工作人员就应常规地询间病人,“你吸烟吗?”或“你还吸烟吗?

2.忠告对病人讲清楚吸烟的危害并要求其戒烟,如“作为您的医生,现在我必须忠告您停止吸烟。”许多病人想不起来从医生那里听到过戒烟的忠告,因此,你的讲述必须使病人易于理解和记忆。如果能根据病人的临床条件、社会、个人爱好以及家庭的情况结合起来,使你的忠告人格化,将会增加忠告的效果,并能大大地促进病人的戒烟行动。不同的病人其戒烟的动机不同。在为临床对象提供机会讨论戒烟时,选择恰当的时间给以忠告是重要的。当病人所处的情况使他们极愿接受忠告时,这个时间就称之为“可教育的时间”(teachable moment )。这往往发生在与吸烟有关的疾病,以及肺部听诊、肺功能检查或他的亲属朋友生病的时候。

3.帮助病人戒烟一个病人有无戒烟的决心,往往叮在同医生的交谈中显示出来.如果没有,就问病人是否想戒烟。对那些未曾考虑戒烟、爱唠叨和很少接受过帮助的病人,医生必须尊重病人作出的选择,但应设法使病人逐步建立戒烟的信心与决心.以便在今后就诊时能讨论戒烟的问题。对于那些有强烈戒烟愿望的病人,医生应该帮助他们确定某一特定的日期来戒烟。有关的研究表明.如果病人已确定了戒烟日期,他们就更可能会在戒烟方面作一系列的尝试。显然。所确定的戒烟日期不应离得太久,但也不必马上开始(通常在四周内).以便给病人在戒烟心理以及其他方面的准备留出必要的时间。一旦一位病人已选择了戒烟的特定日期,就必须提供信息给他,以便其作好戒烟的准备。对有能力阅读的病人.可以提供实用白助小册子,以提供病人关于戒烟的必需知识,如戒烟的理由及窍门一些普通问题的问答,停止吸烟后的症状及时间过程。无阅读能力的病人可以通过其他方法如录音带、录像带或从医生处得到有关的信息。

4.安排随访当病人知道要检查他们戒烟的进展时,其戒烟成功的机会将会提高。如病人在戒烟日期和增强戒烟的决心以前.医生或其办公室工作人员给他发出一封信或者打一个电话。许多吸烟者的故态复萌出现在戒烟后的头几周,因此,一个人在1-2周不吸烟后应通知他到医生办公室来咨询,继续巩固戒烟。鉴于此,在戒烟的最初2周内加强同病人的联系,增强他们戒烟的决心是必要的。随访可以由护士或其他医生进行.如果有可能的话,耍包括对病人戒烟进展的评价,对任何已经发生或预期发生的问题的讨论及关于尼古丁口香精或药资使用的讨论等。 对病人戒烟后最初2周的访间是必要的.继第一次的访问后医生或工作人员在1-2月内需进行第二次随访。对于那些谢绝随访的病人来说,通过电话或信件的联系是很有帮助的。许多病人可以从一些社会支持和戒烟活动所提供的信息中受益。许多社区开展劝阻吸烟活动的工作也是颇有效的。然而,临床医生应该认识到,这些活动很少能确实地使吸烟者戒烟。因此,只有把两者结合起来才可使戒烟更有效。

范文三:戒烟最好的方法

戒烟最好的方法:

在中国,烟民的数量是非常惊人的。吸烟有害健康,广大烟民朋友们说戒烟,就好似女人们说减肥一样,有的人天天说,貌似就没见过一个成功过,至少我身边的朋友我就没见过这样的成功案例。但是,我可以很自豪的说,我成功了,到目前为止,我已经10个月没有抽烟了,有时候看到别人抽烟,心理还会隐隐骚动的感觉,但是完全可以控制住了。下面我简单分享一下我的经历。

很多人的戒烟经历不一样

第一种:靠自己,坚定信念。

其实,我从开始就是比较反感抽烟的,但是,由于在大学期间的空虚、无聊与懒散,很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后,也一直延续着,基本上是一天一包的样子。随后在,父母的多次劝阻的情况下,终于决定戒烟了。算算大概6、7年的烟龄的样子。当然,开始的时候,尝试过多次,没有成功,主要是没有坚定的信念,抵挡不住诱惑力,而已失败告终,多次失败后,我又一次下了狠心(其实,告诉你们,就是当时找女朋友,女朋友的对抽烟的厌恶,这就是动力与信念力量的来源)。所以说,首先要靠自己,坚定信念,持之以恒是成功的基础。第二种:靠别人,家庭成员监督。

除了靠自己还是不够的,在自己坚持不住的时候,就的靠别人。其实,前面已经讲到了,女朋友的支持与监督是起到了非常积极的作用。同时,家里父母的监督也不可少,当爸妈听到我的这个想法后,是各种高兴,铁面无私的支持我,当时的气势其实挺吓人的。所以说,靠自己,靠别人,形成一个立体化的戒烟模式。第三种:谨慎:监督不能靠朋友,特别是抽烟的朋友。

说到靠别人,还要特别讲一下我的失败经历,就是不能靠二货朋友,特别是那种吸烟的朋友,他会在你将要成功的时候,会各种诱惑你,重新引你下水的,你一点还手之力都没有,真的没有,有没有这种体会。“就一根,就一根”,彻底完蛋了。

第四种:采用循序渐进的方法,慢慢减少。

如果有人说“我要戒烟了,从明天起,我就一根烟都不抽了”,烟民朋友们都知道,这种人是最不能信的,不出半天,就会见他多在哪个角落里抽上了。哎,因为我曾今也是这种人,说多了都是泪。顶多憋大半天,然后,就有一种感觉:就想加班到深夜,烟抽完了,凌晨3点多跑到大街上到处买烟,买不到,心里那个捉急啊,有没有。从此,每逢加班,先备充足。所以说,科学的戒烟方法是,要慢慢减少,循序渐进才行。像我们这种有多年烟龄的人,突然完全不抽,对身体和心里都是不好的。我曾经的安排是这样的:1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包,后面基本上是当点心了,前面的

时间会长点,而且每一个跳跃过渡需要很长的时间。我是采取的女朋友跟我买烟,每天/每两天/每周的给我发,女朋友很有爱心,有没有。

第五种:尽量减少一个人呆的时间,独处时烟瘾最容易犯。

看我前面讲的,貌似都很轻松一样,是吧。其实,不然,总会有烟瘾犯的时候,那是非常痛苦的,特别是当一个人独处的时候,特别容易犯,相信都是这种感觉吧。所以,尽量选择不要单独呆的时间太长,这样比较好。

第六种:尽量远离吸烟的场所。

我们公司的卫生间的楼梯口,是一个抽烟处,每天都有同事们陆续的在那里吞云吐雾,谈笑风生。曾今我是其中一员,想想那是多么滋润和幸福的时光。我每次经过那个地方的时候,就会有一种强烈的抽烟的冲动。我们惹不起,还躲不起,所以,尽量远离抽烟的场所。

第六种:犯烟瘾时,做分散注意力的事,一定是多人一起的做的事。

再说说烟瘾犯的时候吧,很强烈的时候都是一个人的时候,至少我是这样(当然还有和曾今的烟民朋友在一起的时候)。这个时候,你的找点事情来分散你的注意力,有一点是无效的,自己一个的任何活动,听歌啊,看电视啊,散步啊,不管啥,只要是你一个人的活动,会使得烟瘾更加强烈,一定要找人一起去做些事情分散你的注意力,特别是监督你的家人或朋友,这种人一见到,效果刚刚的,

相信我。

第七种:多喝水,多锻炼。

多喝水,多运动,这个不光光是戒烟的时候需要,当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统,锻炼的时候,在你少抽烟的时候,就会有明显的感觉。这里,在整个戒烟过程中,我养成了一个很好的习惯,现在还在延续着,就是每天早上提前1个小时起床,去跑步半小时,回家冲个澡,然后上班,精力充沛,很舒服。

第八种:对于戒烟辅助东西,如口香糖、电子烟啥的,因人而异。

这个我觉得可能是根据个人爱好相关吧,对真正戒烟效果没有多大作用,比如说,犯烟瘾时,吃口香糖啊,反正我是没什么效果,电子烟用过(MING电子烟),效果不错,但是靠自己的坚定信念与家庭成员关心你、监督你,以及循序渐进的过程,持之以恒才是最有效的。如果你想戒烟,相信自己,你一定能行的。作者微信dmlovewy

范文四:最好的戒烟方法

最好的戒烟方法

我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”:烤烟种植面积世界第一;烤烟产量世界第一:烤烟增长速度世界第一;卷烟产销量世界第一;卷烟增长速度世界第一;吸烟人数世界第一;吸烟人数增加数量世界第一;烟税增长速度世界第一。中国世界纪录协会收录了这八项世界第一。烟草业税收占全国总税收的10%。从经济学的分类来说,虽然政府从烟草中得到税收,但是,烟草收入永远弥补不了因烟害而导致的疾病、早亡、病假工资、医疗费用等损失. 吸烟有害健康,这句话人人会讲,但是,你可知道,吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗?下面我介绍几个戒烟的方法。

最好的戒烟方法 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

两餐之间喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

注意事项  目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。但目前的临床结果来看,尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法,但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的,这就造成戒不如不戒的窘迫情景, 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟,没有从根本上戒除尼古丁依赖,在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟,以致更大伤害。

十个最好的戒烟方法:

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。>>

2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会:

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具:

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力:

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验:

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

范文五:戒烟最好的方法

1、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会:

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具:

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力:

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验:

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

摘自 www.JY95.com

范文六:最好的戒烟方法

我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”:烤烟种植面积世界第一;烤烟产量世界第一:烤烟增长速度世界第一;卷烟产销量世界第一;卷烟增长速度世界第一;吸烟人数世界第一;吸烟人数增加数量世界第一;烟税增长速度世界第一。中国世界纪录协会收录了这八项世界第一。烟草业税收占全国总税收的10%。从经济学的分类来说,虽然政府从烟草中得到税收,但是,烟草收入永远弥补不了因烟害而导致的疾病、早亡、病假工资、医疗费用等损失.

吸烟有害健康,这句话人人会讲,但是,你可知道,吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗?下面我介绍几个戒烟的方法。 两餐之间喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出体外。

每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。但目前的临床结果来看,尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法,但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的,这就造成戒不如不戒的窘迫情景, 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟,没有从根本上戒除尼

古丁依赖,在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟,以致更大伤害

50000个成功戒烟最好的方法 www.quanmingjieyan.com

范文七:最科学有效的戒烟方法

最科学有效的戒烟方法

本人34岁,是一家物流公司的仓管。大家也知道现在上淘宝的人数不胜数,物流公司竞争也激烈。很多时候工作压力大或者特别忙的时候,抽烟就抽得特别的凶。抽烟抽了十多年了,直到老婆生孩子的时候,才决心要戒烟。听过很多人戒烟的经历,多以失败而告终。我比较幸运,在一个朋友的介绍下,用了戒无忧戒烟香。我现在戒烟已经两年了,而且烟瘾也没有再犯。

以前总把抽烟当做一种解放压力的方式,工作不顺心的时候,失眠的时候,心情不好的时候就抽德特别多,也从未尝试过要戒烟。直到有了小孩,当孩子出生的时候,看着那张天使般的脸孔,谁都爱不释手,妻子也把宝贝照顾得很好。为了宝宝的健康,为了不让孩子吸二手烟,妻子也多次对我提出要戒烟。

吸烟有害健康,二手烟更加猛于虎。看到一些报道全球每年有20万人因为吸入二手烟而患上甚至死于一些疾病,这真是太可怕了。而且小宝宝很多时候也会因为我嘴里的香烟味而拒绝让我抱着。于是,我下决心一定要戒烟。抽烟上瘾实际上就是因为香烟里面含有尼古丁,跟吸食鸦片一样,会让人上瘾,也就很难戒掉。

我成功戒烟的秘诀就是戒无忧戒烟香。它的成分是直接从纯植物中提取的,并且使用了以后不会有依赖性。我使用当天抽烟欲望就不是那么强烈了,坚持用了一周就戒掉了,也没有在使用戒无忧,直至现在已经将近两年,也没有一丝想抽烟的欲望,算是戒的比较彻底。现在市面上的戒烟产品太多了:饮食戒烟、尼古丁代替等等,但还是这款戒无忧戒烟香好用,只要闻一闻就能让你没有抽烟的冲动。现在我已经戒烟成功两年了,妻子也对我戒烟成功感到自豪,觉得我能够为了宝宝的健康而成功戒烟,真的是一个好爸爸。这些都要感谢戒无忧,不仅戒烟时间短,而且也没有依赖性。

抽烟有害健康,大多数抽烟的人都知道,却还是因为无法控制烟瘾而戒不掉烟。而在你周围的亲人,朋友,或者你在公共场合抽烟,这些身边的人都要遭罪,都要吸着二手烟,他们的健康更加深受威胁。所以为了身边的人,还是要远离香烟。很多想戒烟但是多次失败,或者想要戒烟的人们,建议可以试试戒无忧,希望大家能够跟我一样成功戒烟。

范文八:戒烟好方法,如何戒烟,科学戒烟

工具/原料

青槟榔果

烟袋油 (掏宝都可以找到)

.取青槟榔一个,钻一个小洞,滴入两滴烟袋油,再把槟榔放入开水中,寖泡1小时后取出,太阳下晒干,随身携带,烟瘾犯时闻几下,就不想吸烟了,谁闻都能戒。(具本草纲目 载)

取青槟榔一个,将孔转透,滴入两滴烟袋油,放入开水中泡一小时,后取出晒干,想吸烟时,将烟插在孔中吸,几次就会感觉烟无味道。奇效。(奇方类编 载)

上述的方子是用来闻槟榔和烟袋油混合的气味,这对身体是无害的,吸烟人都知道,戒烟时最难受的就是烟瘾犯时,什么都没心思做,就一门心思想吸烟我就是真实的一例,槟榔和烟袋油的气味正好缓解犯烟瘾时的痛苦,从而快速戒烟,我吸烟近30年了,烟可以说我生活中的一部分了,每天烟不离手,一天基本一包半到两包,也戒了很多次了,但是都没有成功,网上说的那些都试过,运动,吃零食,电子烟,(贴没用过,不与评论)都说吃东西可以戒烟,嘴里吃着就腾不出嘴来在吸烟了,其实那些完全是错误的,实在不管用,吸烟人最爱吸烟的时间就是,吃完东西后吸上一口烟,有那么一句话吗,饭后一袋烟、赛过活神仙,这种方法害得我胖了近20斤,烟没戒了,零食却成了习惯,又得减肥,

最害人的还得说是电仔烟,电仔烟要比烟危害大很多,电仔烟的烟油并不是植物油提炼而成,而是由工业油炼制,电子烟是通过电阻发热,把油汤成烟雾,这种烟雾就和炒菜的油烟一样,(只是通过化学物品,改变了气味),沾到痱子上根本清理不掉,会常年存留在肺部,可以直接导致肺部机能下降,只要吸几口,几天后喘气都会有这种烟油的味道。危害很大。

说起运动确实很管用的,人在高强度训练时,会呼吸急促,肺部非常难受,确实一点吸烟的念头都不会有,但是运动是分时间的,不会有一个人为了戒烟,从早跑到晚上,这不现实。 前几个月在朋友家看见了一本古书,里面就记载了这个方法,回来就在淘宝购买了,真管用,起码烟瘾犯时闻了缓解了难受,想吸烟了就拿出来闻几下,基本就搞定了,现在成功戒烟4个月了,已经很长时间不闻了,我的几个朋友也开始用这个方法戒烟了,这是本人个人经历,与烟民分享,希望能够帮助你!!!

注意事项

很多人都可能看过这方法,都以为是槟榔就行,都吃槟榔来戒烟,其实吃槟榔是不可以戒烟的,反而有害,槟榔是一种中药,其作用是麻痹和兴奋,吃多 了会导致口腔疾病和癌变,尤其是沾石灰吃,石灰腐蚀性非常强,可导致癌变,结实 心血管病,脑出血疾病等等。真正的功效是用槟榔和烟袋油的气味结合,来抵制身体戒烟时的难受,槟榔起到麻痹作用,烟袋油的气味起到解馋的功效。

切勿使用电仔烟,危害很大,这是本人亲身体验,望参考

范文九:戒烟的最好方法_戒烟最佳方法_如何戒烟_最有效戒烟方法

抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟,我说只要有毅力,就能戒掉。但说到容易做到难,真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门,大家不妨试试。测试一下自己的烟瘾有多大1.你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?

2.你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?

3.当你已戒烟,在不能吸烟或没有香烟的情况下,会不会感到不安、紧张、

焦虑而非常渴望吸烟?

4.几小时没有吸烟,你是否觉得很难受?

5.生病卧床时你仍会吸烟吗?

上述问题中,你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题),你可能已染上了烟瘾,而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。要告诉别人你正在戒烟•这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越

多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮

助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟方式

1.一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢

掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在

手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到

戒烟的目的。

3.分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后

的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别

小心安排做些什么事来代替。

4.学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。应对戒烟带来的头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和

运动以确保体重恢复。

用健康的想法抵御吸烟的念头1.由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,

为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

2.抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、

生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压

力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。

坚持写戒烟日记•将每天的戒烟目标,以及所想到的戒烟好处都写下来,不要只是提醒自己

戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不

吸烟的好处不断增多,你要把他们加进“戒烟日记”内。奖励自己•逐项划去“戒烟”日记内完成的事情;当你抗拒了吸烟的诱惑时,记得要

用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励,这

样更能激励你继续前进

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范文十:戒烟最好最有效的方法

戒烟最好最有效的方法

想要戒烟的人很多,很多人说戒烟好难,我也深有体会,要 一个抽烟的人说不抽烟了,不是那么容易的,就算他说要把烟戒 了,也不知道要经历过多少个阶段。戒烟最好最有效的方法是什 么呢? 想要戒烟就要多了解吸烟的危害,多看下抽烟的危害书籍, 图片,抽烟宣传的危害,让自己真正认识到抽烟的危害。有些人 说吃口香糖,吃戒烟糖,吃戒烟茶什么的可以戒烟,但是那些东 西戒烟效果都不是很好。电子烟是戒烟产品中效果最好的,但不 是使用电子烟就一定能戒烟,还要靠自己的毅力。 戒烟最好最有效的方法, 首选电子烟。 电子烟品牌种类繁多, 天劲电子烟是电子烟中的佼佼者,也是性价比最高的品牌电子 烟。天劲电子烟总部位于深圳市龙华区,其产品远销全球50多个 国家,产品声誉享誉全球,是全球电子烟行业的领航者。专注于 生物电子消费品领域,倡导绿色健康的生活方式,天劲选择最优 质的电子烟材料,做市场上最安全、最健康的电子烟。