立夏如何养生

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范文一:立夏,如何养生?

立夏,如何养生?做好这些,身体棒一年、好运。

立夏节气

2016年立夏时间:2016年5月5日 09:41:50,农历 三月廿九、星期四。

太阳到达黄经45°度时。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏养生

中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。饮食 在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

养神

夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

运动

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热,容易出汗,带走身体的能量,所以,要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。

作息也要适当调一调

立夏后,天黑得晚亮得早,中医专家表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,且午休,半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

立夏食疗

四君子汤,健脾补气:

夏季阴雨不断,空气中湿度较重,易感湿邪。脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡,少油腻,少生冷。 被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”,人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,

人参为主,补气健脾养胃;配以白术,健脾燥湿,还能加强人参的补气之力。

加上有健脾渗湿效果的茯苓,补脾作用更加明显;配上炙甘草,能协调使它们共同发挥效果。 立夏时节,用“四君子汤”加上粳米熬粥,减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。

此粥男人喝了可以抗疲劳,精力十足;女人喝了可以气色红润,体力充沛;老人喝了可以补气健脾,安享晚年。

三黄饮:

做法:黄豆50克煮至半熟,入黄瓜1条煮烂,入蜂蜜30克稍热,吃豆瓜,喝汤。 功效:清热解暑,可预防中暑,治疗咽喉干痛。

三豆饮

做法:绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮烂喝浓汁。

功效:清热解暑,利水健脾。适用于暑湿吐泻。

白茅根)

三白饮

做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。功效:滋阴生津,利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。

桂圆粥

做法:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。

立夏习俗

1、

迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代,人们非常重视立夏的礼俗。旧时,在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷宫廷里还要 “立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。

4、

立夏“秤人”

立夏还有秤人的习们在户外悬秤于大树下,为小孩和老人称量体重,以检验一年来身体的变化。秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。 5、

忌坐门槛

立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽,道光十年《太湖县志》 中记载:“立夏日,取笋苋为羹,相戒毋坐门坎,毋昼寝,谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛,夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载:“立夏。以秤秤人体轻重,免除疾病,所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎,则一年精神不振。”立夏日,孩童忌坐石阶,如坐了则要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(门槛),谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛,如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数,方可解魇。俗。人

范文二:立夏后如何养生

今天开始就要进入夏天了!

“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。进入夏天,天气马上就要向暑、湿转变。中医认为,“夏气与心气相通”,立夏养生要注意重视“静养”,饮食上应增酸减苦。

饮食增酸补心

立夏过后,天气变热,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。专家称,立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿,益气消暑。具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果.

2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来缘。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作

用.

3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。适量食用坚果也可以补充优质蛋白质,比如:开心果、腰果等.

4、

另外,由于“夏气与心气相通”,夏季五脏属心,宜清淡,心喜凉,宜食酸。同时要保持心情愉快,切忌暴喜伤心。

晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

范文三:立夏如何养生

立夏如何养生

立夏,是二十四节气中的第7个节气,也就是说我们终于可以告别霸都四季轮回的春天,迈着piapia的步伐走进夏天了。作为吃货的小编偷偷告诉大家一个秘密,又有帅锅美食了。

营养丰富的香菇君

除了美(shuai)食(ge),小编在这里要给大家普及一下常识。传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。所以小编提醒大家,立夏来了,要吃对美食哦!

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色彩亮丽的香菇冬瓜球

Duang duang duang duang 清香宜人的香菇冬瓜球出锅啦!这样一道适合在立夏食用的美味家常菜就出锅了,色泽诱人,营养丰富。另外再告诉那些爱美的女孩子一个秘密,冬瓜不仅养生而且具有瘦身的功效哦!此外,王强帅厨还给大家带来了另外两道辅菜,炸茄盒与醋香筷子骨,快拿好盘子接口水。想要知道具体制作步骤的亲们要及时关注我们的节目哦!

外焦里嫩的炸茄盒 棒棒哒!

酸甜可口的粗香筷子骨

最后的最后,小编提醒大家要记得时刻关注舌尖上的24节气,关注健康

范文四:立夏如何养生

立夏就快要到了,在此时,天气会渐渐的炎热,万物也在急剧的生长当中,人们的身体也会 发生一些改变,因此,我们应该顺着天气的变化,重视立夏养生,平和过渡到夏季。那到底 立夏该如何养生呢?接来下我们就一起来看看立夏如何养生吧: 立夏如何养生: 多进稀食有利补养:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝 汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清 香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些 绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 同时,还要注意补充一些营养物质:1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、 西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类 或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、 桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;3、适量地补充蛋白质,如鱼、 瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 冰箱内取出食品别急吃:随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些 人特别是肠胃功能较弱的儿童, 在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛, 严重的还会出现恶心、 呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。 专家指出, 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。 人的胃肠温度一般在 36℃ 左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有 2℃-8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功 能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不 要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。 那立夏对于上班族来说要如何养生呢?接下来就来看看上班族立夏要如何养生: 由于上班族一般都是晚睡早起加午休:立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚, 易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午 1 点到 3 点气温最高,人容易出汗,午饭后, 消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。 对中午不能午休的上班族来说, 午间时分可以听听音乐或闭目养神 30-50 分钟。 赵世立认为, 午睡时间要因人而异,一般以半小时到 1 小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不 要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。 2014 年 5 月 5 日为立夏节气,立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体消耗也随之加

大, 人往往会觉得疲倦,那么此时就可以看看以上的立夏养生知识。 以上立夏如何养生的资讯由饭菜网为您整理提供,更多关于立夏如何养生资讯尽在饭菜网。

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范文五:立夏如何养生立夏养生吃什么

立夏如何养生 立夏养生吃什么

今日“立夏”,天气渐热,应戒躁戒怒,保持心情舒畅,少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,老年人要预防心脏病的发作。立夏是一个万物快速生长增高的时期。古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举行仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是“立夏”。

“立夏”是二十四节气的第7个节气。在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,一般雨水会更多。 “夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”“立夏”后天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,从传统中医理论上讲,认为此时利于人心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。

中医养生此“心”非彼“心”

心在人的各脏器中起主导作用。但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医则认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。“心主神,为神明之用”,也就是说心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。中医的心除了心脏外,还包括人的心理因素。 在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。

立夏养生心要静

中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。

养生专家点评

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在“立夏”之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。“立夏”在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。

“立夏”养生后要午休

“立夏”之后,昼长夜短。根据节气变化,相对于冬春季节,人们可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是应增加午休。

养生专家点评

由于“立夏”时天亮的早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要“午休”。还有在“立夏”之后,中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所导致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息,对中青年人来说中午不能“午休”的,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,长时间让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

夏季饮食养生低脂宜清淡

“立夏”之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,比如水煮鱼。 养生专家点评

中医认为“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃些油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

养生网养生小贴士-立夏养生吃什么

多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

夏季三款养生汤

1 芪精大枣汤益气养心。用料:黄芪15克,黄精10克,大枣6个,水煎服,每日一剂。

2 冬瓜鲤鱼汤清热解暑,化痰利尿。用料:冬瓜1000克,鲤鱼1条,煨汤。

3 桂圆粥清热解毒、养心安神、益气养血。用料:大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。

夏季养生吃什么好呢,具体到夏季膳食调养中,应该以低脂、低盐、多维、清淡为主。下面给大家介绍几款适宜夏季养生吃的食谱。 荷叶凤脯的做法:

[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。

蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

鱼腥草拌莴笋的做法:

[配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

[做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。

[功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

桂圆粥的做法:

[配料] 桂圆25克,粳米100克,白糖少许。

[做法] 将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

[功效] 补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。

注意: 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

范文六:四字总结立夏如何养生

四字总结立夏如何养生

四字总结立夏如何养生

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立夏,意味着我们即将告别春天,进入炎热的夏天。立夏时节,天气干燥,雨水少,日晒强,人体水分流失快。因此,我们要做好防暑、防晒工作。除此之外,我们还要做好夏季养生工作。养生对于我们来说,必不可少。根据立夏的习俗,为了做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四个字:暑、热、湿、汽。做好这四点,养生其实很容易。下面,我们就来看看具体内容。

一、“暑”——怎样消暑

三果:火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮

更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。

三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。而黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。

三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶

我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。

二、“热”——怎样护心

按:推揉三穴保心

立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。

吃:百合、麦冬

夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。麦冬,乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。

三、“湿”——怎样祛湿

夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。当然,日常生活

中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一药:藿香正气水

这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效,当然,很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

一物:干毛巾

夏季流汗不止,准备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身边准备一条干毛巾非常必要。

四、“汽”——怎样降火

清心火——莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

去胃火——苦丁茶

夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

降肺火——白茅根

夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

立夏后的天气,一天热过一天,尤其是今年,可能是最热的一年。我们不仅要做好防暑降温的功能工作,还要做好养生保健的工作。无论什么时候,养生并不是难事,但一定要掌握好方法,了解每个季节的特点和自身身体特殊性。让我们能快乐生活,健康养生,把养生的工作一直做下去。下一篇:黑椒时蔬土豆丸

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范文七:立夏时节如何养生

立夏时节如何养生

立夏,代表炎热的夏季即将到来,气温明显升高,同时雨水增多。养生专家说,气候炎热人体大量出汗,脾胃消化功能随着变差,一些疾病也会随之而来。这时人们养生应注意顺应天气变化,饮食宜清淡,运动应有度,注重养“心”

中午小睡

头痛、失眠、乏力、烦躁、坐立不安„„刚进入夏天,不少人会有这些身体不适的症状,但是又说不上是得了什么具体的病。据医生介绍,这跟心脏的承受度有关。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。此时不仅情绪易波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍不注意,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节,切忌大喜大悲,让情绪保持平稳。

运动适度 晚睡早起

“立夏”之后,天亮得早,人们也起得早,晚上相对睡得晚,这就容易造成睡眠不足,加重身体的不适感。从养生的角度来说,在这个时候增加午休就非常有利健康。下午1时到3时之间气温最高,人容易出汗,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,睡个午觉能让大脑得到休息。如果条件不允许,也可以抽出几十分钟时间听听舒缓的音乐,或是闭目养神一下,也能起到休息的作用。

专家指出,从养生的角度来说,立夏期间的运动大有讲究,千万不能过于剧烈。

立夏前后气候变化比较显著,早晚温差大,人们容易得病。在这样的情况下,过分消耗体力的运动会给身体带来一定损伤。正确的做法是,适当做一些有氧运动,每次几十分钟,让身体微微出汗就可以了。立夏到来,除了天气变化,人们的生理状态也发生改变,应该注重适量运动,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

进入立夏后,人们明显感觉昼长夜短了。从中医养生的角度来说,人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”,以保证饱满的精神状态以及充足的体力,让身体平和过渡到夏季。

多进稀食 少吃凉食

立夏前后冷暖空气交汇频繁,人体免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也成了多发病。人们在这期间,不要贪图冷饮凉食,特别是刚从冰箱取出来的食物,不能急着吃,应该放一会再吃。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

多进稀食是立夏饮食养生的重要方法。可以在早、晚进餐时食粥,午餐时则喝些汤水,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。而粥的做法,可以根据个人口味适当放一些猪肉、牛肉和蔬菜类食物。此外,针对立夏期间的天气情况,还可以在煮粥时加些荷叶,可醒脾开胃、养胃清肠。此外,还可以在粥里加些绿豆、海带,有清热解毒、生津利尿等作用。

立夏后人们还应该注意补营养。首先是应该补充维生素,吃些如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃等新鲜果蔬;还要特别注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇等都是富含钾的食品。此外,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

拓展:立夏时节养生家常菜

鲜甜下火粉葛汤

材料准备:

粉葛(一个,约八两)、猪大骨(一斤)、姜(三片)、盐(适量)

做法详解:

1.将猪大骨放入滚水中焯水。

2.将粉葛切成小块,连同猪大骨和三片姜一起放入瓦煲中,添6碗水,煲一个小时,根据个人口味,放盐即可。

小编提示:

此汤还可以加入胡萝卜、玉米同煲,不过,如果喜欢粉葛的那种鲜甜味,还是以粉葛单独煲汤为佳。粉葛一定要切小块(两厘米见方)才容易进味,如果切大块,不易进味,口感不好。华栋还建议用粉葛和红枣、冰糖煮成糖水,口感更好,适合儿童食用。

范文八:立夏时节如何养生

立夏,代表炎热的夏季即将到来,气温明显升高,同时雨水增多。养生专家说,气候炎热人体大量出汗,脾胃消化功能随着变差,一些疾病也会随之而来。这时人们养生应注意顺应天气变化,饮食宜清淡,运动应有度,注重养“心”

中午小睡

头痛、失眠、乏力、烦躁、坐立不安……刚进入夏天,不少人会有这些身体不适的症状,但是又说不上是得了什么具体的病。据医生介绍,这跟心脏的承受度有关。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。此时不仅情绪易波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍不注意,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节,切忌大喜大悲,让情绪保持平稳。

运动适度 晚睡早起

“立夏”之后,天亮得早,人们也起得早,晚上相对睡得晚,这就容易造成睡眠不足,加重身体的不适感。从养生的角度来说,在这个时候增加午休就非常有利健康。下午1时到3时之间气温最高,人容易出汗,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,睡个午觉能让大脑得到休息。如果条件不允许,也可以抽出几十分钟时间听听舒缓的音乐,或是闭目养神一下,也能起到休息的作用。

专家指出,从养生的角度来说,立夏期间的运动大有讲究,千万不能过于剧烈。

立夏前后气候变化比较显著,早晚温差大,人们容易得病。在这样的情况下,过分消耗体力的运动会给身体带来一定损伤。正确的做法是,适当做一些有氧运动,每次几十分钟,让身体微微出汗就可以了。立夏到来,除了天气变化,人们的生理状态也发生改变,应该注重适量运动,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

进入立夏后,人们明显感觉昼长夜短了。从中医养生的角度来说,人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”,以保证饱满的精神状态以及充足的体力,让身体平和过渡到夏季。

多进稀食 少吃凉食

立夏前后冷暖空气交汇频繁,人体免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也成了多发病。人们在这期间,不要贪图冷饮凉食,特别是刚从冰箱取出来的食物,不能急着吃,应该放一会再吃。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

多进稀食是立夏饮食养生的重要方法。可以在早、晚进餐时食粥,午餐时则喝些汤水,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。而粥的做法,可以根据个人口味适当放一些猪肉、牛肉和蔬菜类食物。此外,针对立夏期间的天气情况,还可以在煮粥时加些荷叶,可醒脾开胃、养胃清肠。此外,还可以在粥里加些绿豆、海带,有清热解毒、生津利尿等作用。

立夏后人们还应该注意补营养。首先是应该补充维生素,吃些如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃等新鲜果蔬;还要特别注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇等都是富含钾的食品。此外,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

拓展:立夏时节养生家常菜

鲜甜下火粉葛汤

材料准备:

粉葛(一个,约八两)、猪大骨(一斤)、姜(三片)、盐(适量)

做法详解:

1.将猪大骨放入滚水中焯水。

2.将粉葛切成小块,连同猪大骨和三片姜一起放入瓦煲中,添6碗水,煲一个小时,根据个人口味,放盐即可。

小编提示:

此汤还可以加入胡萝卜、玉米同煲,不过,如果喜欢粉葛的那种鲜甜味,还是以粉葛单独煲汤为佳。粉葛一定要切小块(两厘米见方)才容易进味,如果切大块,不易进味,口感不好。华栋还建议用粉葛和红枣、冰糖煮成糖水,口感更好,适合儿童食用。

范文九:立夏时节如何养生

立夏时节如何养生饮食起居巧养心

立夏节气到来,天气逐渐变的炎热,此时人们也会受到天气的影响,昏昏欲睡,烦躁等等。因此,人们就要重视精神的调养,在因上也需要多加注意,规律饮食多吃水果蔬菜,养成午睡的习惯,下面就详细的来看看立夏养生都应该做些什么?

饮食补脾护心

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

吃果蔬平心气

由于立夏是夏季的开始,所以也是温度转热的开始,气温一热人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象,这就需要我们平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类,少吃肉类,这样有助于平静心气。肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有:苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果,营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

养心脏加午休

到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

适当“增酸减苦”

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

重保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。

范文十:立夏话养生如何平和过渡到夏季

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玉米

山楂、 、枇 杷、 、 瓜 、梅、 杨 香 桃 瓜 木、厦红柿等 ;  吃寒 嗽 咳、 少 腹脘冷 痛 虚便溏者 、以产妇都要及慎食。 脾 还

梨动物 内 、脏 肉 等,肥 少 吃过 咸的 物 食,如咸 鱼 、 咸菜 。 等有尿利用 作 ,  夜频尿者睡前 少吃梨。要 梨果酸多 含 胃,酸

魏 ( 玲)较 多人 , 的  不也多食。可

(柔 安)

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