立秋后如何养生

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范文一:立秋后男人如何养生

立秋气节了,过天也不会像气季夏么那了热,季秋一个养生是好季节的那么立秋过后男人,何养生如?呢面就跟随临汾下阳新光尿泌科专i院专y了解下男性秋季养家的方生:法

性男秋养季生法方

、一常进行温经和的动运

冷寒气天患易的疾都病心和有关肺,心健肺可以康降低秋季的发病率。宜的适等强度中动可运以高提心功肺能,增强人免疫力体。和温运动指在运中心率动达到大心率(22最减0自去己年)的60%~7龄0%,例2如5岁的最人心大是2率20-25=195,锻他时心炼率要制在195控×60至19%×70%之5间,即11至1773之。健间专家推荐的身动是运走、游健、慢泳。跑

二每、洗天手限8次上

科 学究研现感冒发毒病在上手能存2小时活,硬质物体在面能存表72活时小感冒的。摸人子鼻时,手上沾便上了感冒毒病它们随,被带手到任地何。经方常手洗可最以大限地度降患低呼吸道感和流染感风险的但不,指望用肥皂洗能次一,手就一劳永逸能将细地菌杀灭,能逐只次地冲掉洗

三 秋、多季1小时

良的好眠睡以可体使内的种免疫两胞细量明数显上,升而睡不足眠会使免疫则系统能降低功生,几率病之随增。秋加季气候变冷,是病的疾发季节多,眠睡间要时多增一小加,以时免疫系统能从便忙忙碌和精碌力竭疲休整中来过第,二天上早醒来觉精得舒神。畅你妨不一试身,体感谢你将的力努!

、补四充生维素

维 生素人体免在疫系统发挥着中要的重用,身作体抗抵来外害侵时类各疫免细的胞数量、活力都和生维有关。因素,秋此季感冒流季行,别忘记每节日用服生维C片素,也可剂以多用富含维食素生的C鲜新菜蔬水和果例如,猕猴桃橙、。为子使吸呼黏膜道经保持常润湿还要补,维充素生A最,来佳源是茴、胡香萝和甘蓝。卜此外,经常一小撮吃核仁或桃瓜子,它们富葵维含生E素。

、按摩3五穴位个

过对3个通穴的位刺激以改可善局血部液循环,防秋季预易容出的现上火、症,炎提高疫力。这3个穴免分位别是大椎(穴低时,头颈后最出的椎突骨方)、曲下穴池(屈肘成直所角形成肘横的外端纹,再向外1.移5寸)、处门风(穴大椎向下穴移个两节,骨向再左各右移一半处指,可)用中指指以对各腹位穴按揉~2分3。

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性男秋养季生法方

、一常进行温经和的动运

冷寒气天患易的疾都病心和有关肺,心健肺可以康降低秋季的发病率。宜的适等强度中动可运以高提心功肺能,增强人免疫力体。和温运动指在运中心率动达到大心率(22最减0自去己年)的60%~7龄0%,例2如5岁的最人心大是2率20-25=195,锻他时心炼率要制在195控×60至19%×70%之5间,即11至1773之。健间专家推荐的身动是运走、游健、慢泳。跑

二每、洗天手限8次上

科 学究研现感冒发毒病在上手能存2小时活,硬质物体在面能存表72活时小感冒的。摸人子鼻时,手上沾便上了感冒毒病它们随,被带手到任地何。经方常手洗可最以大限地度降患低呼吸道感和流染感风险的但不,指望用肥皂洗能次一,手就一劳永逸能将细地菌杀灭,能逐只次地冲掉洗

三 秋、多季1小时

良的好眠睡以可体使内的种免疫两胞细量明数显上,升而睡不足眠会使免疫则系统能降低功生,几率病之随增。秋加季气候变冷,是病的疾发季节多,眠睡间要时多增一小加,以时免疫系统能从便忙忙碌和精碌力竭疲休整中来过第,二天上早醒来觉精得舒神。畅你妨不一试身,体感谢你将的力努!

、补四充生维素

维 生素人体免在疫系统发挥着中要的重用,身作体抗抵来外害侵时类各疫免细的胞数量、活力都和生维有关。因素,秋此季感冒流季行,别忘记每节日用服生维C片素,也可剂以多用富含维食素生的C鲜新菜蔬水和果例如,猕猴桃橙、。为子使吸呼黏膜道经保持常润湿还要补,维充素生A最,来佳源是茴、胡香萝和甘蓝。卜此外,经常一小撮吃核仁或桃瓜子,它们富葵维含生E素。

、按摩3五穴位个

过对3个通穴的位刺激以改可善局血部液循环,防秋季预易容出的现上火、症,炎提高疫力。这3个穴免分位别是大椎(穴低时,头颈后最出的椎突骨方)、曲下穴池(屈肘成直所角形成肘横的外端纹,再向外1.移5寸)、处门风(穴大椎向下穴移个两节,骨向再左各右移一半处指,可)用中指指以对各腹位穴按揉~2分3。

范文二:谈谈立秋后养生

谈谈立秋后养生 立秋防“秋老虎”,防暑要继续。进入立秋之后,尽管昼夜的温度相差变化很大,但是在白天还是非常炎热的,而且有时暑气也会十分逼人,因此,立秋防暑降温的工作需要持续,不能断。

措 施:

首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。 二是寒凉饮食要减少。过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

立秋后的饮食不能一味只为了追求清热解暑,而是饮食太过于清淡。因此到了立秋节气是可以适当的吃些肉类的食物的,例如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,不但可以清热解暑,而且还可以益气补肾,是立秋可以放心食用的食物。 立秋还须防治“空调病”

炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

预 防:

首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

三是有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功能相对比较薄弱的人,最好不要开空调。如果必须开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好来解决。 食品、衣物防霉变:

立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有:

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。

预 防:

一是封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。

二是经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他部分可以食用。如果一半霉变,就应丢掉。

三是衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉。

总之,立秋之时天气仍然很热,暑湿未去,还应防暑降温、防霉变。 立秋养生小常识

起居调养:

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

精神调养:

立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

饮食调养:

古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食 酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

药膳:

百合莲子莲藕汤:粉莲藕250克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量。将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用。具有健脾益肺,清心安神的功效。

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。

忌无病乱补:

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

忌虚实不分:

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心 热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上交油。

忌多多益善:

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

忌凡补必肉:

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,

而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。 忌以药代食:

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 忌重“进”轻“出”:

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。

所以养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒“补”不变:

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要 的,不能恒补不变,一补到底。

忌越贵越补:

“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

范文三:养生保健:立秋后养生以肺为先

养生保健:立秋后养生以肺为先

虽然夏季的暑热尚未远离,但进入立秋节气之后,干燥凉爽的秋季将很快登场。 中医学认为,人应与天地相应,由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。季节养生和时令养生就是其中之一。肺主秋,秋燥渐显,最宜养肺润肺。秋季早晚温差较大,而肺为“娇脏”,不耐寒热,且肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,所以秋季重养肺不无道理。

慢性呼吸道疾病患者、年老体弱者、儿童、糖尿病、心脏病患者以及亚健康状态者,他们抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,更应加强对肺脏的调养。 滋阴润燥养肺阴

秋天燥邪为盛,易伤津液,故饮食以滋阴润肺为宜。多食清淡的粥、汤,出汗后及时补充水分。常食鸡肉、银耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山药、莲藕、核桃、糯米、花生、梨等,以滋阴润燥、补益肺气。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

秋季时令水果——梨,香甜多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

适当锻炼强体能

根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极剑、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。轻松的慢跑运动不仅增强呼吸功能,还可以减肥健美,增强体质,非常适合青年人。而太极剑等传统健身运动,轻松平缓、活动量较小,但是对于练习深沉而缓慢的呼吸,增强肺活量具有明显的作用,尤为适合老年人、体质虚弱者。

捶腰背和摩鼻,同样可以起到保健护肺作用。捶腰背时,端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。摩鼻,将两手拇指外侧相

互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴(鼻翼外缘中点旁)30次。

笑口常开宣肺气

在众多养肺法中,“笑”可是最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。不妨与家人一起看看喜剧片,外出游玩散心,或是邀老友相聚,都有助于调摄精神,保持心情舒畅,笑口常开。需要提醒的是,患有高血压、动脉硬化者、术后的病人和孕妇都不宜放声大笑,以免引起不适。

夏秋之交,除了享受凉爽的天气、丰收的果实以外,还要顺应季节变化科学养生,预防呼吸道疾患的发生,才能健康地工作,快乐地生活。 文章来源:山西白癜风医院

范文四:立秋后如何养生:养护脾胃是关键

中医专家提醒,虽然时至立秋,但是天气还是比较炎热,因此立秋过后,防暑和除湿仍是养生保健的主题,同时要注意养护脾胃,别急着贴秋膘。那么立秋后如何养生呢?下面就跟小编一起来了解一下。

立秋养护脾胃是关键

虽然立秋意味着秋天的开始,但北京刚过小暑、大暑,气温上还没进入秋天,桑拿天、雷雨天气依然较多,天气闷热,因此近期还要注意防暑除湿,养护脾胃、预防胃肠疾病。立秋后养生全攻略养护脾胃是关键

经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。 凉席预备“下岗”

专家指出,人们常说“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏,最好的方法是适当运动。立秋后虽然三伏天在即,闷热的天气依然比较多,但热浪有所消退,早晚气温相对低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。

立秋后不要贪凉,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发。

注意做好四方面调养

精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

立秋后养生全攻略养护脾胃是关键

运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。 饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

范文五:秋季养生之道:立秋后的饮食禁忌

秋季养生之道:立秋后的饮食禁忌

秋风起,天渐凉。秋季是养生最好的季节。人们通常说秋季进补,这个时候吃什么补什么,补的好,一年身体都健康,补的不好,身体就容易出问题。秋季按照《黄帝内经》的理论属于西方,五行为金,五脏是肺。所以,古代人才有鸣金收兵,秋后问斩之说。因此,秋天就有收敛的含义,地里的庄稼也都熟了,到处应该是一片收割的景象。收敛的意思就是往身体里收,而不是放,比如春夏就是放的季节,也是排毒最好的季节,但是从秋开始尽量不排,而是吸收为主。那就是进补最好的季节。

养生之道讲究天人合一,顺应四季发展的规律,那么养生就更有效果。因此,我们经常说,蔬菜、水果最好选择时令的,不要选择反季的,这些都是有道理的。时令蔬菜和水果才有该季节的天地之灵气,日月之甘露,才对人的身体有好处,过季的蔬菜和水果,营养价值都会大打折扣。

秋季进补是好事,但是且不可乱吃食物。不吃可能造成缺乏,但是乱吃则会吃出毛病。所以,在进补的时候不要忽略饮食中的禁忌,让自己吃的有营养而且还安全,这才是真正的养生之道。那饮食中有哪些禁忌呢?让我来为大家揭晓答案。

立秋后饮食禁忌:

1、尽管已经立秋,但是天气依然会很热,胃肠相对较弱,所以,建议少吃过于油腻的食物,少吃宵夜,即便是一定要吃宵夜,也以粥类食物和清淡小菜为佳。

2、秋季养肺最当时。“萝卜开会”不可取。中医讲究以形养形,以色养色。所以,多吃白色的蔬菜和水果,对养肺很有帮助,水果可以选择白梨,即可化痰止咳,还能缓解肺热。白萝卜也是最好的蔬菜,但是,千万不要萝卜开会,把几种萝卜同时烹饪来吃,这样不仅不养肺,反而给身体带来毒素。因为胡萝卜和白萝卜都非常的有营养,我们都知道,白萝卜中的维生素C含量很高,胡萝卜里的胡萝卜素的含量很高,单吃都非常的有营养。可是胡萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,和白萝卜里的VC相遇就会擦出非同一般的“火花”。最终结果是白萝卜中的维生素C被大部分破坏掉,其营养价值自然也就大打折扣,而且还有可能产生有毒物质。

3、豆腐和菠菜不要同时吃。豆腐富含蛋白质,是优质的植物蛋白。也是人们餐桌上最常见的菜肴。可是很多人喜欢菠菜炖豆腐,认为菠菜含铁丰富可以补铁,豆腐蛋白丰富可以补蛋白,其实,哪里知道他们俩不能同时吃,豆腐里含有镁和钙这两种矿物质,而菠菜里偏偏还有草酸这种物质,一旦相遇了,就像夫妻一样牢牢的结合了,形成草酸钙、草酸镁,因此,两种食物在一起,味道虽然美了,可是胆囊、肾上不美了,因为这也是形成结石的一个原因。

范文六:立秋后还有秋老虎,末伏如何养生

年的每秋当立如天没有下雨果,那在么立后秋二十的天四同样是热很的末伏天。后气天渐渐凉,爽早晚比凉较,午间快较热。个每区地有所会不。末伏已是同秋立后,即是使称俗的秋“虎老,白”热天,晚还早凉是的。当然爽会也例有外但是,个这间时养是生关重要的。至

末伏清 补末,伏生以养健脾湿利为主可以适量多吃,湿热祛、脾健胃和的物。如食茯,以促进苓脾胃功能复;芡恢、山药、实米小等都具有脾益胃健的效功扁;豆豇、豆、小红等豆豆,类有健也益气脾功效。的

秋后天气立仍,热且水雨较。多在个这节时如果,脾伤于,不仅会出湿饮现食不、脘化闷杂嘈、心呕恶吐腹痛便溏、、思不食饮体弱、怠倦等症还,能可为喘病症种咳病根。下

处 夏秋于更替时间段还要,注提前意防预炎咽支气、管炎呼等道疾吸的病复。发同时在饮食,方要面注意多滋阴吃燥润食的物,伊莱倍果蔬酵素,湾台原进装口酵素数十,天种有然果蔬机酵,发富维含素、矿物质和酵素生营素养常,喝伊倍酵素莱改内善分失调,泌解腰酸背除痛对,消疲除劳伤口和愈,滋润养颜合,护肤美容,活血保,肝护脏胃,养和,肝除消疲劳促进,血液循环功等能

立 过秋后天,气依闷旧难热,耐种这提前,大下家可以选空择调、扇、电凉席等方铺适当解暑降式,但一定温把握要度!好季空调夏的病一防范措施些仍注意,切忌盲目需贪凉,调空设定可25在℃至26为℃,宜更可不对着直吹,也要频不一繁一进空调出,房少在减电脑的工前时作间。

量适外户运动振奋阳气,促脾气可运,化善胃口改需。注要的是意,入户外运进动微以汗宜,不宜为汗淋漓大。年的每秋当立如天没有下雨果,那在么立后秋二十的天四同样是热很的末伏天。后气天渐渐凉,爽早晚比凉较,午间快较热。个每区地有所会不。末伏已是同秋立后,即是使称俗的秋“虎老,白”热天,晚还早凉是的。当然爽会也例有外但是,个这间时养是生关重要的。至

末伏清 补末,伏生以养健脾湿利为主可以适量多吃,湿热祛、脾健胃和的物。如食茯,以促进苓脾胃功能复;芡恢、山药、实米小等都具有脾益胃健的效功扁;豆豇、豆、小红等豆豆,类有健也益气脾功效。的

秋后天气立仍,热且水雨较。多在个这节时如果,脾伤于,不仅会出湿饮现食不、脘化闷杂嘈、心呕恶吐腹痛便溏、、思不食饮体弱、怠倦等症还,能可为喘病症种咳病根。下

处 夏秋于更替时间段还要,注提前意防预炎咽支气、管炎呼等道疾吸的病复。发同时在饮食,方要面注意多滋阴吃燥润食的物,伊莱倍果蔬酵素,湾台原进装口酵素数十,天种有然果蔬机酵,发富维含素、矿物质和酵素生营素养常,喝伊倍酵素莱改内善分失调,泌解腰酸背除痛对,消疲除劳伤口和愈,滋润养颜合,护肤美容,活血保,肝护脏胃,养和,肝除消疲劳促进,血液循环功等能

立 过秋后天,气依闷旧难热,耐种这提前,大下家可以选空择调、扇、电凉席等方铺适当解暑降式,但一定温把握要度!好季空调夏的病一防范措施些仍注意,切忌盲目需贪凉,调空设定可25在℃至26为℃,宜更可不对着直吹,也要频不一繁一进空调出,房少在减电脑的工前时作间。

量适外户运动振奋阳气,促脾气可运,化善胃口改需。注要的是意,入户外运进动微以汗宜,不宜为汗淋漓大。

范文七:立秋后该吃什么

立秋后该吃什么

立秋后,很多地区仍然处于炎热之中,盛夏余热未消,因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。

立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

立秋要养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

秋季的饮食有以下禁忌:

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就会增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃一些低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,对于普通人,立秋后在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能,要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

相关阅读:立秋养生吃什么润肺

立秋了,金风送爽,酷暑渐消。经过一个夏天的暑热熏蒸,人们的身体需要得到恢复。中医上讲肺主秋,立秋养生应当遵循润燥、补肺、养阴、多酸8字法则。学做以下养肺美食,立秋时节开启养生模式吧!

一、红枣秋梨汁

食材:无核红枣80克,鸭梨或雪梨4只,蜂蜜150克,冰糖80克,川贝粉5克。

做法:1.梨去皮绞取梨汁;2.将红枣、冰糖放入炖锅,倒入梨汁,大火烧开后小火熬40分钟;3.加入川贝粉熬20分钟,关火;4.放凉后加入蜂蜜,充分拌匀,放入密封罐里,冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出,加入60℃以下的水搅匀即可。

功效:本方滋阴润燥,润肺止咳,有效缓解秋季口干咽燥症状。

二、红枣百合银杏羹

食材:百合50克,去核红枣10枚,白果50克,牛肉300克,姜3克,盐3克。

做法:1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳,用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净,生姜去皮切片;4.砂锅内加水,用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,

用中火煲百合至将熟,加入牛肉煲至牛肉熟,放入盐少许即可。

功效:本方有补血养阴,滋润养颜、润肺益气的功效,适合女性食用。

三、红枣杏仁赤豆粥

食材:去核红枣8枚,杏仁6克,赤小豆60克,粳米适量,白糖少许。

做法:1.将赤小豆洗净,泡两个小时;2.锅中加水适量,放入粳米、赤小豆、红枣,大火煮沸;3.在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖,文火同煮至粥成。

功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛者。

范文八:立秋后该吃什么

立秋后,很多地区仍然处于炎热之中,盛夏余热未消,因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。

立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

立秋要养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

秋季的饮食有以下禁忌:

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

4、应忌过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就会增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃一些低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,对于普通人,立秋后在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能,要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

相关阅读:立秋养生吃什么润肺

立秋了,金风送爽,酷暑渐消。经过一个夏天的暑热熏蒸,人们的身体需要得到恢复。中医上讲肺主秋,立秋养生应当遵循润燥、补肺、养阴、多酸8字法则。学做以下养肺美食,立秋时节开启养生模式吧!

一、红枣秋梨汁

食材:无核红枣80克,鸭梨或雪梨4只,蜂蜜150克,冰糖80克,川贝粉5克。

做法:1.梨去皮绞取梨汁;2.将红枣、冰糖放入炖锅,倒入梨汁,大火烧开后小火熬40分钟;3.加入川贝粉熬20分钟,关火;4.放凉后加入蜂蜜,充分拌匀,放入密封罐里,冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出,加入60℃以下的水搅匀即可。

功效:本方滋阴润燥,润肺止咳,有效缓解秋季口干咽燥症状。

二、红枣百合银杏羹

食材:百合50克,去核红枣10枚,白果50克,牛肉300克,姜3克,盐3克。

做法:1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳,用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净,生姜去皮切片;4.砂锅内加水,用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,用中火煲百合至将熟,加入牛肉煲至牛肉熟,放入盐少许即可。

功效:本方有补血养阴,滋润养颜、润肺益气的功效,适合女性食用。

三、红枣杏仁赤豆粥

食材:去核红枣8枚,杏仁6克,赤小豆60克,粳米适量,白糖少许。

做法:1.将赤小豆洗净,泡两个小时;2.锅中加水适量,放入粳米、赤小豆、红枣,大火煮沸;3.在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖,文火同煮至粥成。

功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛者。

范文九:立秋后养生应润肺养胃饮食宜清淡少吃多餐

立秋后养生应润肺养胃 饮食宜清淡少吃多餐

2012年08月09日08:50中国新闻网我要评论(3)

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中新网8月9日电(生活频道 陈薇伊) 立秋后,许多地区仍处于炎热之中,盛夏余热未消,早晚温差大,自然万物阳气渐收,阴气渐长,人体代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论,中医认为,立秋后养生应注意润肺养胃、祛暑滋阴,饮食宜清淡、少辛多酸、少吃多餐。

立秋要润肺,百合是首选

中医认为,肺与秋季对应,而干燥的秋季最容易伤肺,所以,这个时候饮食上需要润燥、养阴、润肺。

要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,它具有有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用;其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋季是梨子上市的旺季,每天早晚吃一个梨,是简单易行的秋季养生之道,或每隔一两天,将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食,效果更不错。

养生专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

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祛暑滋阴是关键,秋喝粥最养脾胃

立秋前后,昼夜温差加大,祛暑滋阴是关键。秋季,人的脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥,粥是最利于健脾的食物,可以帮助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。而且,秋天是进补的季节,调理脾胃有利于吸收更多的营养。

在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

立秋后天气依旧炎热,人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。

蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 转播到腾讯微博

饮食原则:清淡为主、少辛多酸、少吃多餐

立秋后,饮食原则上要以清淡为主,多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

专家认为,立秋后饮食除应清淡以外,还应少吃多餐。吃饭时切忌暴饮暴食,最科学的是每顿饭只吃七分饱,且少吃多餐。严禁晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食,这将增加胃的负担。

此外,秋季是还是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。(中国新闻网)

范文十:秋季养生与保健(17)-立秋后易患的疾病须提防

秋季养生与保健(17)--立秋后易患的疾病须提防

立秋后易患疾病要提防

立秋之后,天气逐渐凉爽,我国有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始,从这一天起,气温由最热逐渐下降,总的趋势是天气逐渐凉爽。季节的交替容易引起病菌的滋生,小孩、老人等体制较差者比较容易发烧感冒等。那么,在立秋后要提防哪些疾病? 下面就为您介绍一下:

孩子——感冒发烧

秋季是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。

由于宝宝个体存在些许差异,发热的表现也会有很大的不同,用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧,最好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子可能因感冒而发高烧,可手足摸上去却感觉冰冷,直到体温逐渐下降以后,手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象,3岁以下婴幼儿尤为多见。

假冷真热的原因主要是小儿、特别是婴幼儿的四肢血量少于内脏,由于供血不足,四肢本身就较成年人容易发凉。不少家长不了解这种情况,一发现小儿四肢发凉,就误认为孩子受寒怕冷,马上用厚衣棉被将孩子紧紧包裹起来,结果小儿的体热得不到及时散发,体温越升越高,甚至发生高热惊厥或“中暑”现象。如果孩子有感冒发热症状,应及时服用柴胡滴丸等药品。柴胡滴丸能迅速退烧,由于是滴丸剂型,药物可经口腔粘膜直接吸收,无首过消除,能快速起效,且服用及携带均较方便。

另外,对于初秋夜晚多习惯不盖被子,太过贪凉导致的腹泻、头重等,有关专家提醒,初秋之际,千万要注意不要贪凉,不要猛吹空调,在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,睡眠时不要开电扇对吹。专家还建议应多喝些生姜红糖水,千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,以免雪上加霜。

中年人——骨头痛

不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有,而夏天一过,这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服。

年轻人——多发咽喉炎

立秋了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥,温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑

木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

如果出现咽喉肿痛的现象,可及时服用一些清热解毒类的中药,比如穿心莲等。一般穿心莲制剂的主要成分是穿心莲浸膏,其包含了穿心莲甲素、乙素、丙素和丁素,其中穿心莲乙素的含量不足1.5%。天津天士力制药股份有限公司生产的穿心莲内酯滴丸采用现代高科技手段,提取了中药穿心莲中对感染类疾病最有效的成分穿心莲内酯(穿心莲乙素),其纯度高达98%以上,在感冒初期服用,能够迅速缓解咽喉肿痛的症状。

以上即是对立秋后提防疾病的详细介绍,温馨提示,为适应“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,秋天的性生活应当要减少。